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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。www2.tvboxnow.com+ [- K U% {& G+ A, ]- Z
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6 e# W7 J' `; L2 H5 F5 `: xwww2.tvboxnow.com燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
8 J5 t) G& q/ u7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
" a- t0 b/ k7 x, k' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合燒仙草：429 Kcal1 n- f+ ?! r" h) w
2.花生甜湯：427 Kcal
& M+ K! X- U7 ^- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 Kcal
$ i9 }$ S9 @5 L8 \& `, r& G$ G9 ?www2.tvboxnow.com4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal0 f1 w/ z: G p/ z+ y# \' D+ G
5.芝麻糊：403 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y7 o9 L7 D: v+ Q0 K5 f& l0 h
6.紫米紅豆湯：355Kcal公仔箱論壇( p$ @3 Q9 M* ?6 G9 O
7.紅豆湯、綠豆湯：345 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w1 N2 E' Z" {# q
8.杏仁茶：315 Kcal
( m' q. \& Y; [( f; ]2 l9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o' V! Y4 z) ~, f1 U* [/ P5 Y
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
: @! q6 f4 \1 r+ o/ l4 Y S% m, Twww2.tvboxnow.com11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
% H1 U; _# m2 Q' Q- d7 O公仔箱論壇12.楊枝甘露：254 Kcal
8 y6 ?0 b v5 N1 M$ P' C! \/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.桂圓紅棗茶：215Kcal公仔箱論壇3 G* h+ ~& T. X) ^1 l" g
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
, E3 l9 ]9 Q! P3 A, O15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
" a6 D$ S0 D% p; Q& v$ d C- C" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）; z8 Q- h) L( o0 z
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' w9 E: r: z& G# m. Z公仔箱論壇圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
" ^ X1 B W1 W, i6 ]$ jwww2.tvboxnow.com也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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