' ^4 u' f. |% j$ t4 I/ O+ ywww2.tvboxnow.com貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
) q3 }4 T3 l- ]1 S0 v K& Q2 Kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n; Z9 P, ~1 s& `4 z
, P) `* b3 n; u" e1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
) B+ y8 v2 c/ q! k0 A: w▸1.飲食不均衡。公仔箱論壇' a8 V. s' o: ?: [/ g$ M+ E
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。- P2 B7 [ v R& ~% E( L* v
▸3.月經量過多。www2.tvboxnow.com( Z; m8 A2 f; e
▸4.腸胃道內出血。
1 M$ k/ M2 y3 }( g3 r1 ~▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。公仔箱論壇" \ J# E+ @9 s- P# y
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" p$ i0 R3 h' g( [) ? eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／取自NOW健康公仔箱論壇+ W' k7 X( k; ~: s# v' n- X
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。公仔箱論壇0 [7 {1 k4 h/ }$ S% b
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。tvb now,tvbnow,bttvb9 \/ V6 ], }! ]. w: U
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。tvb now,tvbnow,bttvb* ?/ W2 s3 X! ?* D$ _9 d2 n
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
4 N! y/ j5 A* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
+ U* J* i, p+ k2 m W7 Q6 c5 o* _% `tvb now,tvbnow,bttvb▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
]. X# R; K5 Q6 J! L% u) C公仔箱論壇▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
- S0 K" p* z5 o- ^. |www2.tvboxnow.com▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
3 y8 I8 d7 r" @2 e" qtvb now,tvbnow,bttvb▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
' m7 {- P, `$ o3 V" A另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。; }/ I0 A! D/ l" ~7 B
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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