' G/ ^2 I, q. C Gwww2.tvboxnow.com從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。公仔箱論壇. Z% k3 R4 p3 A" }2 K, Q
公仔箱論壇) T, V# e- }! {* K. v) o$ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c- g& z' y# z% a
指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。6 @; y8 v, p' V! B' r1 G
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
/ C$ h+ _6 ~. @" O公仔箱論壇出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：$ p$ {# F% Y. w; ~6 e$ _
1. 顏色變黃、變綠、變黑。www2.tvboxnow.com2 s' A& `* n9 Y
. b9 W3 S& w5 p0 h2 a; l
2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
* ?2 \ S+ t& {+ A3 ?
! r2 e9 h, E9 j( y5 b, t" U% ptvb now,tvbnow,bttvb
9 L& ?- D: Q$ N, Iwww2.tvboxnow.com圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。+ D! ], p7 S! n. W1 N, }7 f
& _5 I+ O7 s8 g$ h9 v9 N
* m5 z$ Z* |3 |3 O: ^www2.tvboxnow.com5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！公仔箱論壇( c# `4 A. b3 z6 }0 x5 X, m
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！1 _5 _. j" |5 u7 I* P& R" m7 E
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！tvb now,tvbnow,bttvb- e/ V: z' r* B7 m3 d% d
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H8 e/ b/ }" Q( S6 C% ^
1 T# `6 J1 U q o+ Y0 g: Y) p. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。www2.tvboxnow.com# M; p: \, ?+ w3 {
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
8 F6 b7 h5 v* t) K0 j公仔箱論壇補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。公仔箱論壇8 s% H4 n' U ]% |" C
- U n U% O! g7 r |7 ]* O0 j
補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。www2.tvboxnow.com( L& t1 A3 }! X9 |7 |( H
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
/ |+ {$ i% T+ Z! n8 ]公仔箱論壇補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
1 u0 [8 o" K6 ewww2.tvboxnow.com5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
9 q4 E& ^) O4 s& B- |公仔箱論壇補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
( N8 V2 m4 W* x( n8 F/ v) stvb now,tvbnow,bttvb$ x* a# @5 v" i, r% i
補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
0 X6 [5 `; r' _7 `$ J# C公仔箱論壇 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
0 n& i" A1 d" i2 ktvb now,tvbnow,bttvb營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
| 