台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z& s* y e; @5 ]: C
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
; X! ?& a, d+ s" p4 ?tvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
( I- _5 x/ M- Y4 Y" mtvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
2 W0 h: o6 z' T8 ]2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X4 a/ z8 T' L4 h
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
3 n* } m' x- p0 x# Y$ P K8 vtvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。
8 F9 `/ u r. H! r% H3、把其他問題混淆為藥物副作用。4 e& O& R: r+ J9 A. I8 C
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
+ t/ s9 d0 g7 h# s* `; J9 g9 p; \怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL9 d' ~. U6 |) t
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
7 ^ T+ B+ {- N公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
% p- F3 p- Z, `" f' j% w●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
3 ]! F2 b8 P& N. ctvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www2.tvboxnow.com0 x0 D2 p3 D! Z( k
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLwww2.tvboxnow.com; n4 d! s1 J2 s1 U) H# k% E' O
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb4 D3 C6 ~" D' ?0 r, [
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
, d0 W( n5 ?" X+ E s. [5 c- Swww2.tvboxnow.com●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb; ^9 w0 X r$ ~( J( }# H6 s: s
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
* H- `. n4 W# ywww2.tvboxnow.com資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb- ?3 t' @: [3 V) Q( g: ]
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網www2.tvboxnow.com. r7 ~- {9 K+ e
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z( p% |, ^4 O
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
8 F& E/ q; z) g# |) cwww2.tvboxnow.com❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
* z# G0 B! M; c) d1 l公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。, P. z/ w b/ a( f! C% R
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb( n4 w# H" U% a# m" Z5 G Y; D5 B
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。! y9 X# d! H9 r
 圖／
/ y! e# t8 \' W; D# X" e* ^4 q公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]) M+ s1 e9 j9 o: m* z1 a
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇" e- } T1 \ n4 r& V: H/ o
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
, D) w; ^+ c$ z4 i. q公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。www2.tvboxnow.com, n m# V; e: `* S' I- }
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
8 _. k. l6 S+ I, bwww2.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇; q! E' f5 z; M2 R: W
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
1 V6 Q% j/ ]1 E1 ftvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。8 p6 Y7 T0 W3 R) j; F' J V
●有氧訓練要達中高強度。
8 Z6 Q7 `# n& Z+ P●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。www2.tvboxnow.com& _! B- t% R9 T! M3 [/ ?
資料來源／美國運動醫學會
8 e7 J; B0 m' b! s0 I 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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