[健康資訊] 久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適

soforlee

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~' u( G1 K3 X  p6 `
久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。tvb now,tvbnow,bttvb( q- j- C4 L, B

: d4 y$ F) B" q* utvb now,tvbnow,bttvb
6 r$ D. Z5 n! T! s5 A( A. q' {' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。
5 k! ?/ u) k3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。
/ t. K+ q0 @- p1 ]; Y' R( R8 A維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。
4 u( p1 z. K0 g推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G& J2 T+ G0 G3 w+ O/ g
鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。www2.tvboxnow.com7 m; a: V' I8 a6 ]' A
推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。
" {) ]5 e! z2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H7 ~) Z5 f) Y3 N5 \

3 [# `5 i( v! Q. X: n圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供6 @& h7 N4 T+ q- Y9 L1 m