 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。公仔箱論壇+ S4 ^+ d) a' R
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s+ j9 ]' Q; \- t& d( v) N
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。$ i# ]( }! C2 y" R" k: q! X5 s
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。公仔箱論壇0 w/ Y6 L$ A! n8 `6 X. ?) C0 n
" c. u7 v3 Q d$ F% Z& ]" n" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。2 o5 ] T8 s1 f8 g8 M1 R h* A
5 c2 Z$ f8 U2 h6 ?6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
k H' X" S" |+ V 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
6 s1 h U: b0 E l) g6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com1 {+ b+ w+ G. s' s4 I
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
- j- S, h8 W1 C0 F" Q8 X/ K( V黑胡椒3 T. u V3 A" s
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |& f" G4 m2 q0 t* ^
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綠茶、咖啡
. K& s; K* o3 `& z' m4 U7 \# Q( x4 x' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb% N/ ?' S( Z- l ^5 Q% D- Y
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薑
- T/ W0 I6 A; F U薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。www2.tvboxnow.com3 q$ F, R) A. O
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小黃瓜
8 S' F7 h2 `! X; Q. Z, O5 uwww2.tvboxnow.com小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒
8 Z/ X+ U" ], b( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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' b# c, s4 K& A9 V# |+ S) s" o2 n燕麥片
; B9 R5 T! Q! R9 l4 }: E公仔箱論壇維生素B群，幫助全身機能代謝。
) L1 @. C# L" f; t( W0 D* H! M+ N+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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