 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b2 J5 _7 u2 U
3 X5 H ]) V) {5 F+ ?* j$ H& x冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。公仔箱論壇/ Z3 Q1 R! d8 n6 d* Q
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。2 K m4 \$ k8 w' F
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。9 W. ^' a# e7 Q
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。/ c: ^7 ~$ |0 S) }, u
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。www2.tvboxnow.com E: ^3 K: r8 B/ v
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。; ]! Q2 }- {0 [6 r5 ^$ m; r
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。www2.tvboxnow.com7 S% k2 g. Y, `1 f; c
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。+ ~" ?: C* A6 t2 h
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。; ?( l, [- u$ l/ j% n q
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb4 o6 Y2 f# a$ ~$ h
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D9 d1 J3 u$ Z/ }- `
 圖／柑橘營養好處多。
5 F# c, C( c1 h; [- i1 \) m& T" Z柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：tvb now,tvbnow,bttvb, P0 V0 W: U$ _2 o4 J
熱量：34kcal
- e4 Z! q1 u& _tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：1.5g
# s. S7 `. y" J2 N, z$ K碳水化合物：10g. h! A7 S8 H+ }* _2 R1 }
β-胡蘿蔔素：343ug
# r, |: Z5 e. l% F- W! h1 }tvb now,tvbnow,bttvb維生素A：571I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H0 e; u/ k( q" T* t- _5 K
葉酸：8.2ug
" F) I% a4 `* p& `; x" a; i維生素C：25.5mg d" V' |4 b, {
礦物質鉀：74mg
1 S$ x8 I7 E' d* L6 X3 y& E公仔箱論壇礦物質鎂：8mg
1 }8 O/ i( p1 atvb now,tvbnow,bttvb比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
+ _% i+ i" z5 n6 p& |+ Stvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養檔案大揭秘。www2.tvboxnow.com" T: |! p2 t' W, n) k5 T
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：/ h _, {% F3 N4 ?
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
, T1 ?4 N4 Y0 B& [7 _' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
: {* C; V- S' K茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
3 l) N7 n$ d+ w! Utvb now,tvbnow,bttvb 圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \- v0 G0 H) D4 h+ F/ g
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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