 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。www2.tvboxnow.com; P L1 s% u5 h
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。公仔箱論壇- D9 H8 L) u- W! F
葡萄柚減肥法食譜
- `: ?6 ^2 E; @公仔箱論壇●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。1 q6 P0 g4 ~2 b
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f) |$ I0 |" ^" H! p8 b
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。公仔箱論壇' J3 C. L+ I8 R) j* t4 p M- S$ Y; b
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
# v% r3 u. |$ P1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。公仔箱論壇9 i" _2 v/ [7 @
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w. q9 n% i! z$ ~/ n/ @
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。公仔箱論壇6 I& H# Q$ H/ L9 I$ E7 I8 K: [+ [
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
; m( Y" P& w$ Z* h5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
1 q- d! c. d' Z$ r. v0 M1 Ttvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供www2.tvboxnow.com _" g1 m+ z4 w5 v/ d6 @
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
+ @: M6 P5 U$ ]公仔箱論壇1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
4 J1 e7 i% Y B& F% vwww2.tvboxnow.com2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
x }9 e5 c% v6 l# o; `( qwww2.tvboxnow.com3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
8 m6 c( @7 W* N% N0 n% R( u公仔箱論壇4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
/ C$ V, F r7 N' { `( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F5 ]" e1 e( @# Y' n; d
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
& H# K8 c( ~" J( _- l7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。www2.tvboxnow.com' b) L" w0 F$ f
 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb& w L% T# K ]: P( }) m
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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