 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
# @6 P# D) V+ V0 A: ?% Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {+ f0 s: g8 s4 @. F6 Y# t# e( b
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
: R& F% U8 }# |6 g6 e3 Ytvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：公仔箱論壇1 ^3 G! j% y. P& m! n7 x! ]/ h6 I
蛋花湯、清湯、粥品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \* B+ A4 ?8 @0 r/ Z
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好消化的：
( L1 P+ L0 `+ k: c公仔箱論壇蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb: f/ ^+ ~% c. Z: a t$ H& V1 S
. U/ d. j# ~7 S" a少粗纖維的菜：
% n6 m" a% \0 x* t+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 公仔箱論壇% s' a% X7 Y% k4 g
禁止吃高糖飲料：www2.tvboxnow.com% V$ R# Y+ X2 p1 X) b& ~4 v
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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甜食：
; A: Q; g8 ~! ^( r% lwww2.tvboxnow.com蛋糕、甜甜圈等。公仔箱論壇4 k/ W5 }8 F5 S# r% U7 f+ F- Q3 T
: D8 v" K$ U7 E$ `9 @! ~7 B, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣刺激食物、油煎油炸：公仔箱論壇2 i2 t5 p9 c$ l; u, |3 T0 S
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。tvb now,tvbnow,bttvb1 c2 k. N8 V2 U5 {7 x# R' f8 [9 h
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb( s, `4 y3 _7 S
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
, t+ C! V" G+ ^* c公仔箱論壇1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。2 W/ [! r" m7 N, W# [. \8 P
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
6 U7 S) ?4 C/ r V) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。- @+ ? {4 T3 J# X
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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