 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb. K! O4 A# ` x. [
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
4 m/ u. e+ S2 v4 q公仔箱論壇由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。$ n: C$ L o( K" z% @: S
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。公仔箱論壇# d5 X' [5 L5 ` E9 O; u2 s! o
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。) q- V- t1 E- v6 n$ u
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？. J" U8 _; m2 u/ I, L
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。公仔箱論壇; h5 u u* E$ r0 h; s# ^$ V
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。www2.tvboxnow.com' s4 ]* S. I5 `; a
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
! S' z: X7 b5 s7 w6 dtvb now,tvbnow,bttvb《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。5 \8 J8 h1 E. g0 w" l# L! I. u
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。% h3 M! q- t, e% H1 v1 x7 E8 ]+ d' X
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
" ~, f" l- n/ Y2 O簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：3 @9 x' z0 F v0 p9 \
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
3 q0 k7 k z) j' Y% y, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 自願為動物收容所遛狗。
5 a7 |# P) S4 e! T3 d8 Y! ltvb now,tvbnow,bttvb█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。www2.tvboxnow.com8 v) }- G$ l& a4 o+ X; q) t
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
( f1 `6 I5 }& T( i. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 從事排球、網球或溜冰等運動。www2.tvboxnow.com) }4 G, h7 J' f# P5 [! U
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
/ S9 I6 R- g- d* y8 \█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。3 z! X, _. R9 m% S& A* H
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！tvb now,tvbnow,bttvb; u# z. q( k+ h7 k% N
現在，開始養成走路的運動習慣吧。- G3 ?' c0 W9 l8 F
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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