2 h+ }+ [. H4 P! w/ qwww2.tvboxnow.com躺平睡覺就背痛，側睡卻沒事？名醫解析2可能原因，3招運動自救改善。! B5 y V2 f# z! e9 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R, g7 n/ D2 a
% i4 k t0 X: O4 V. O1 G. F5 P公仔箱論壇你曾有過這樣的問題嗎？每當晚上準備睡覺時，只要一躺平就出現腰痛、背痛症狀，但改成側躺、側睡姿勢後就不痛了，這到底是怎麼一回事呢？一起來看看運動醫學名醫、聯新國際診所院長林頌凱，怎麼解析這類腰痠背痛的形成原因，並傳授3招居家就能輕鬆進行的下背痛舒緩運動吧！腰痛、背痛、五十肩、膝關節…等，是現代人很常見的筋骨毛病，這些看似小毛病，但如果沒有照顧治療好，卻可能影響你的日常生活大小事。《元氣網》邀請運動醫學名醫、聯新國際診所院長林頌凱，教大家如何改善這些惱人的問題。
5 T* Y$ v. \$ ~4 ^2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" n8 o: ]8 I3 _公仔箱論壇
" u2 {- f1 f# G0 Q& i# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ q, q2 o: b4 A$ g1 R8 s4 H$ ^. Ftvb now,tvbnow,bttvb腰痛背痛在日常相當常見，而其中有一種痛，是患者躺平時會痛，但改成側躺後就不痛了，相當擾人睡眠。到底為什麼會這樣？運動醫學名醫、聯新國際診所院長林頌凱指出，有二個可能原因，其一是椎間盤突出，就是腰椎的椎間盤跑出來壓迫到神經；第二是肌筋膜疼痛症，筋膜遍布在全身，只要你姿勢不良、肌力不足、肌力使用不當等，都會造成肌筋膜的疼痛，最常見是肩部、頸部、下背部等3部位的疼痛。
6 e" [1 {# h$ [3 [( w公仔箱論壇肌筋膜疼痛好發肩部、頸部、下背部肌筋膜的疼痛主要在身體靜止不動，例如睡覺時，就會感到特別痛，而且會讓你躺不住、睡不著。頸部肌筋膜最好發的就是3C低頭族，上背部痛則以完美主義的女性患者居多，他們常會不自主聳肩，長期這樣的動作讓肩膀無法放鬆。下背部痛的好發則以長時間站立、走路的服務業患者最多，尤其他們許多需穿高跟鞋，穿高跟鞋時背部需撐住呈現緊繃狀態，久了容易疼痛。
( p( ?( a1 |8 |7 z" T椎間盤疼痛急性疼痛指數達十分椎間盤的疼痛則有輕重度之分，輕度的可能在做彎腰、伸手等動作時會痛；較嚴重的是急性椎間盤突出，疼痛指數高達十分，突出的椎間盤會讓神經明顯腫脹發炎，令你在做任何動作，不管是睡覺、躺著、坐著都疼痛萬分，而且痠、痛、麻一起來，相當辛苦。公仔箱論壇' P8 V9 ~" q" m$ X$ C
睡得好，疼痛就好一半林頌凱指出，許多患者因為疼痛已經影響到睡眠而來求診，他會想辦法讓患者「先能睡」，因為睡眠是身體啟動自然修復的重要時刻，「只要睡得好，疼痛就好一半」，縱使醫師在病灶上做再多的治療，如果沒有患者自己的好睡眠讓身體自動修復，病也很難好。! i/ j, F8 |: x( s. O4 [; Y! y" ^
 公仔箱論壇* m- O6 d6 v3 W" ?4 v' A- g0 k6 g
: Y' [# q$ @- _ \公仔箱論壇運動醫學名醫、聯新國際診所院長林頌凱，教大家改善惱人的筋骨疼痛。
* }4 u4 u! K# q) T* D% J6 n% Y1 m
$ b; @& L; F& U" ]7 q) c( Z公仔箱論壇
7 I8 ~6 `3 k2 P$ m ?$ v- S9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3招改善下背痛的核心肌群運動1、橋式背肌訓練肚子吸飽氣，臀部往上提收緊，維持10秒，再慢慢將臀部放下。
c6 O0 {9 B' E& J, B: ~tvb now,tvbnow,bttvb www2.tvboxnow.com7 G6 f+ q7 r% u" r$ Z4 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ` E# c& r) H- N9 H8 s+ V( [, P
3招改善躺平背痛，第1招橋式背肌訓練。
7 c1 z) `- y* A; D% F/ y5 o9 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I9 v: H+ D2 {
j3 O' w5 h4 Y1 c1 s* R, E, S2、腰部運動兩腳併攏，腰椎放輕鬆，雙腳左右鐘擺式擺動，先小幅度擺動30次，再大幅度擺動30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u( ~/ }% g8 E T7 f2 y$ d c# X$ ^
 公仔箱論壇# V+ Y r7 W* z# Q: z+ C, s' v+ o
v1 c! t6 C0 d3 k9 G! @! Swww2.tvboxnow.com3招改善躺平背痛，第2招腰部運動。公仔箱論壇8 X: m' u5 w* g! x
公仔箱論壇4 V" G9 z# C3 \3 Y( [2 _0 g, s
7 b# b6 \* A3 T0 h6 S8 A3、矯正睡姿先側躺下來，再將身體轉正，拿一顆枕頭放在膝蓋下，若枕頭太低，可將枕頭對折後再放到膝蓋下。讓膝蓋放鬆、身體與床面貼平，就是好的睡姿。
4 c0 H" n- N( F" b' G$ @* U! [公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a" \: o' q: P. |
5 R( h6 S: s1 p公仔箱論壇3招改善躺平背痛，第3招矯正睡姿。
2 {) h. B. T. p3 m2 S2 E5 A7 T
1 {, z/ R2 D" K6 l0 }! I. {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ K: M3 B+ h. p. \
|
發表於 2024-7-16 06:36 AM
| 