冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
5 N, U' b8 M9 ^3 F0 p* a- y' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。tvb now,tvbnow,bttvb! d4 Q4 P U* Q2 C; j2 u
進補時節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X! p8 `( b# W/ F. _( ^
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。www2.tvboxnow.com2 @2 t* b# N& P- u1 K* k9 p
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。tvb now,tvbnow,bttvb( Z! L( s# p) |- z, y0 c
飲食宜忌& T5 d! {1 c$ G' Y
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。公仔箱論壇0 u" _- }6 K+ j8 u- ]
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
- I( z A; M0 J8 c% p% O冬季養生法則
V) \" z* A* j' N* U; g }冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
( H% l1 o& y( ?1 Otvb now,tvbnow,bttvb腎的功能2 I4 Z7 K+ n0 j& h
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。0 g8 K/ ?7 g9 d: W% X y
冬季護膚宜選食物公仔箱論壇, G2 v( t4 h* l. _
* 富含維生素 A 的食物3 ~7 X4 ^" }+ L2 G
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。* o) M; |# p. x
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
+ D; l5 s* s( I8 a8 f* 富含 B 群維生素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y% N( v; w5 Y) [; Q) D% C- }
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
& i# A: p. e5 H& X* C ]* H# r公仔箱論壇功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
: o' {7 A; Q2 p- O2 l: l. T5 j" z9 Y公仔箱論壇* 富含菸鹼酸的食物
* c0 X2 A1 x: `. F代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C& [9 V( V6 y7 @4 Y
功效：預防癩皮病。
4 z* x( z! F G$ F3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 C 的食物- i0 Y/ d( Y3 }( f. g# |0 [* |4 F
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。8 E7 h" h* w: O7 t- f9 r
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
- @0 w6 b' u2 Q; k$ D- \, t8 g! s/ iwww2.tvboxnow.com冬季養生宜食菌類食品
$ \5 F( G0 w; r+ G+ O$ b3 A3 M* 蘑 菇公仔箱論壇3 l% o6 M$ O' h" ?2 C, t. l' s. m
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。www2.tvboxnow.com3 B, b& h3 O. g# ]- Q) t: P$ e
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
S2 T# S' N/ ^ `* i9 S; zwww2.tvboxnow.com* **香 菇
/ c' J, B8 ^2 @tvb now,tvbnow,bttvb性平味甘有助抗癌。1 B+ D& Y4 Z3 x# Q+ A- W9 T! ]8 `
功效：補氣健脾、和胃益腎。
" n/ J* R7 V) o, D+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 黑木耳
1 ]! t" @% B/ F9 `tvb now,tvbnow,bttvb性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
8 X5 s6 I$ G6 {0 w# V% Stvb now,tvbnow,bttvb功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
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0 Q1 w' G. q" m7 G公仔箱論壇性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。tvb now,tvbnow,bttvb2 i6 t6 E1 w$ u* O- N( L$ R
功效：潤肺化痰、養陰生津。1 t; K, J7 j2 w4 x1 u9 k0 C
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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