如果想吃得更健康，到底該從哪裡著手呢？底下7個小秘訣，不用大費周章，讓健康飲食自然而然成為日常習慣。www2.tvboxnow.com1 m5 c9 R* k' [, e+ ?2 i5 E7 |
f8 F) Z% D' i! \* x/ a1 ^; G% Cwww2.tvboxnow.com; b+ J0 e# B! c: ]
1. 一點一點地減少糖份攝取
" r: V3 y9 [+ H公仔箱論壇 減少糖份是個漸進的過程，不會在一夜之間完成，但一旦你開始減少攝取，你就會發現，你其實不需要那麼多糖份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d4 a6 |4 e* J; Y7 @% s
www2.tvboxnow.com' _6 U8 ?( y* E9 E$ L8 l" s, n/ }
2. 在早餐中加進蔬菜& _& s3 U9 z( O; Z P
每餐都有一半是不含澱粉的蔬菜是營養師見亦的健康習慣。對大多數人而言，在午餐和晚餐辦到這點，會比早餐容易。公仔箱論壇2 _" S8 ?7 {8 [$ |8 m" ?& o J
因此，如果在每天早餐中加進蔬菜。將有很大的進展+ i- _2 D3 T! E, f# W
' e" o& K4 _& y c3. 只在週末飲酒3 H, y# w* T' ~* G y* ~& I
喝酒不但會增加熱量攝取，還有可能在隔天帶來不良的飲食和運動決策。在週間不飲酒，把那杯特別的酒留給週末的活動。也許是不錯的作法。
4 U9 M# F7 n5 B# t0 w8 Qwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H4 O% {$ z/ z+ ]" z
4. 更用心地「吃」tvb now,tvbnow,bttvb: z c8 c; [9 s/ P0 Z% S! D
忙碌的時候，你不自覺地吃飯速度比平常更快。多花一點時間，品味放進嘴裡的一切事物。有證據顯示，練習更用心地吃，有助食量控制、體重管理，亦有可能會幫助消化，它們也全都是長期健康的要素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y% z8 e$ O& W |* n9 d
) i1 Y5 f- i2 F _; d5. 增加飲食所含的益生菌和益菌質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y! i# G* w' O! i, v- N
這是個新興的科學領域，我們也會愈來愈常聽到這方面的建議。益生質是天然的、無法消化的食物成份，與幫助腸道內部的益菌成長有關。最棒的選擇是：香蕉、洋蔥、大蒜、韭蔥、蘆筍、朝鮮薊、大豆和全麥麵包。益生菌是有助改變或補充腸道細菌、以平衡腸道菌叢的活性菌。攝取益生菌有機會增加免疫力，並提升總體升糖健康；最棒的來源是優酪、克菲爾、韓式泡菜、德國酸菜、味噌和丹貝。在飲食中結合益菌質和益生菌，可以非常有效地提升總體健康。公仔箱論壇) a5 {# z0 }& L; J8 G+ \7 W5 O. T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {* N+ ~1 l7 g* |1 G
6. 每天吃兩種水果tvb now,tvbnow,bttvb) Q# T. H& D# ?7 X( b8 j# w
水果真的很健康，但我們在冬季吃的水果並不夠。應該真心地嘗試每天吃兩種水果，例如在午餐吃一種水果，然後把另一種水果當成下午的點心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F8 f9 x2 B- c$ S+ y+ S/ d% j
9 ?' t2 }* ?$ I+ T+ V1 v5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 減少外食
1 o* u4 k4 T, y) \, i `公仔箱論壇 假期之時，大家常會去餐廳或其他人家吃飯。沒有煮飯，你會比較無法掌控你到底吃了什麼，這類慶祝活動也常會在無意之間，讓你吃下額外的脂肪、鹽和糖。 |
發表於 2019-1-18 10:38 AM
| 