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[冷知識分享] 睡不著好抓狂!名中醫推薦各種體質的助眠方必收藏

【早安健康/樓中亮醫師(「樓中亮中醫體系」院長)】 睡不著讓人抓狂,各種體質的助眠方一定要收藏
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失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關,因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝(膽)火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 www2.tvboxnow.com0 R2 ?+ d# @2 t% x* x. d
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如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生,因為失眠非同小可,可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 www2.tvboxnow.com* U3 J* T: G( S, L
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想徹底解決失眠問題,一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響,而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關,這些都不是一時半刻就可以改善的,因此適當使用助眠藥物幫助入睡,可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 tvb now,tvbnow,bttvb" s* _8 {8 B3 r2 G3 ?

! q- h, a; Y( G1 v9 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方,在失眠原因(易失眠體質)未根除之前,可以先用以下方式來安神助眠。 : ~6 \, s* |. a& C4 z2 Z
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<各種體質的助眠方> TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n+ u5 N8 M  ~, y
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氣鬱體質:
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乾的金針菜(花)30公克、合歡皮10公克,加入300-500cc的水,煮30分鐘後,放涼後將渣瀝掉,加一匙蜂蜜。
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0 o4 ^$ U( T7 Q# A) X$ Y$ A公仔箱論壇在睡前一小時喝,一天一次,待情緒較平穩時改成每週喝二次。 . W% J6 s! N; @

8 z& l9 g0 U2 F5 z. g4 Y陽盛體質:
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- P  l; i0 i: ^: _) vwww2.tvboxnow.com柴胡龍骨牡蠣的配方,煮了之後泡腳。(此處方可重複使用3-4次) www2.tvboxnow.com; |, G9 R% `. h7 N- w' U
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y# r) J% w; l" [& P8 I
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煮法︰上述材料用水約2000毫升(水可覆蓋所有藥材的程度),熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水,泡腳,每次二十分鐘,水溫約40度,水量可泡到腳掌即可。
  a9 w! b$ x8 d: [' ^tvb now,tvbnow,bttvb陰虛體質:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @  [0 a. c6 `1 _
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拿兩顆水煮蛋,剝掉蛋白取其蛋黃,以少許橄欖油煎至表面微焦出油(需整顆完整不可弄破碎),放入杯中,倒入少許開水使其油脂浮出,喝此蛋黃油即可。
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濕熱體質:
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- Z3 R- h* G2 j) |9 D1 @6 u! j0 kwww2.tvboxnow.com睡前將一條老薑敲破,放入乾鍋中加少許米酒,加熱至米酒收乾,起鍋後把老薑放入棉布袋中,然後順著整條脊椎(督脈)慢慢的由上往下刷(不可來回刷)。 www2.tvboxnow.com2 K& N7 G7 }$ {% N
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刷10~15分鐘。一星期三次。
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氣虛體質: www2.tvboxnow.com  m& G" |% K& A* H& G  j7 |
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到草藥店購買新鮮艾草(或自己種),睡前半小時摘取3~5片艾葉,洗淨後放入口中咀嚼,把汁吞下,葉渣吐掉。
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