【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
* o% x5 g6 ^% D" z. e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?$ r" K6 U2 D; w: \
失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
3 d0 L- y) T! O" i& xwww2.tvboxnow.com! q9 C2 u9 N0 E, k: ]/ ]4 n' q
如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h3 ?. n# ?$ F7 \
tvb now,tvbnow,bttvb$ r: j( a7 ?" z, e! Y- R) g
想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 tvb now,tvbnow,bttvb) J* o! m1 W7 i2 J, V
+ ^% L' ?/ \" U$ _
樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 ! n8 W# O/ r0 y
w; O$ e/ J, x% L/ M7 }$ A$ h. A/ W＜各種體質的助眠方＞ www2.tvboxnow.com& A3 ?/ _$ m) _0 Q5 ?
! r. [/ F3 ?' Z3 x7 @" P氣鬱體質：
1 J0 X5 G5 m% O9 V% otvb now,tvbnow,bttvb
" P$ ]/ D" ?- B! Ywww2.tvboxnow.com乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
9 d! H6 `$ {0 E& x0 }) H. X
1 B. p" p0 f3 q; N' Q; k5 i公仔箱論壇在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 8 F5 @ O. z V4 ]8 T
9 [, e3 C' E; ^' L公仔箱論壇陽盛體質：
$ {# u5 G9 {) g2 N7 x- S1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 c, F$ L. X# a2 y. u2 ?2 [0 z公仔箱論壇柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） tvb now,tvbnow,bttvb7 i7 c8 N5 _3 b
8 Z6 g7 e! @; b( V柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 www2.tvboxnow.com$ u5 E9 d- X, t
9 C" |/ { k h2 _) A9 H
煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 5 s6 J4 a( j& w* {3 R' i* z. L
陰虛體質：
' v6 p7 g2 s9 c: swww2.tvboxnow.com www2.tvboxnow.com F- A+ y2 o$ I* U, K; w
$ |: a7 ~% Y; v3 g, @拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
5 S+ S2 A. V" V5 K4 [tvb now,tvbnow,bttvb
) H% G+ ] E( e+ {4 ]/ i公仔箱論壇濕熱體質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^/ F+ d( I4 D$ i7 r/ {3 }! J
www2.tvboxnow.com; J' a4 t! u- d' g& a+ `" x
睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
6 d6 U6 I3 q6 Q/ Btvb now,tvbnow,bttvb
! ^1 C1 N+ g" w( G X2 C- J公仔箱論壇刷10～15分鐘。一星期三次。
( m; k! C' k9 e$ |# B- ^' k3 v/ d+ ztvb now,tvbnow,bttvb
$ ?6 h2 Z8 ~- W3 m1 ^: y1 f7 {- \公仔箱論壇氣虛體質：
4 y( |7 g2 D4 [% P) T& J1 T/ Zwww2.tvboxnow.com
! e9 E4 \& O, d* `* s! Swww2.tvboxnow.com到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
| 