【早安健康/樓中亮醫師(「樓中亮中醫體系」院長)】 睡不著讓人抓狂,各種體質的助眠方一定要收藏 - k {. Z V! B. R" C
2 I2 X. |9 C) x. P& F) O2 w# V公仔箱論壇失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關,因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝(膽)火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 公仔箱論壇! h% |$ R; Y/ ?4 E& w0 g
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如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生,因為失眠非同小可,可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 ! Y }. u& n# y6 A5 |" B! b: E
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想徹底解決失眠問題,一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響,而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關,這些都不是一時半刻就可以改善的,因此適當使用助眠藥物幫助入睡,可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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9 Q- h, Z: Q" ~- Y樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方,在失眠原因(易失眠體質)未根除之前,可以先用以下方式來安神助眠。
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<各種體質的助眠方>
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氣鬱體質:
0 W0 I9 O" u- ?9 J, F: G7 H7 O" Qwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N) Q6 L; M. g
乾的金針菜(花)30公克、合歡皮10公克,加入300-500cc的水,煮30分鐘後,放涼後將渣瀝掉,加一匙蜂蜜。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U& ?% \8 b. M* g- _5 T# j
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在睡前一小時喝,一天一次,待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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2 e+ S/ z. o1 H) {8 I6 z公仔箱論壇陽盛體質:
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0 {7 e. v- W8 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柴胡龍骨牡蠣的配方,煮了之後泡腳。(此處方可重複使用3-4次)
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/ U6 B, {* [8 l' l }" t- j' H柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
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煮法︰上述材料用水約2000毫升(水可覆蓋所有藥材的程度),熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水,泡腳,每次二十分鐘,水溫約40度,水量可泡到腳掌即可。 0 [( Q& b; U/ r& r
陰虛體質:2 {5 g9 M7 p& Y1 d- f7 t2 v) V3 A( l
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) B/ C/ k% s/ Q公仔箱論壇拿兩顆水煮蛋,剝掉蛋白取其蛋黃,以少許橄欖油煎至表面微焦出油(需整顆完整不可弄破碎),放入杯中,倒入少許開水使其油脂浮出,喝此蛋黃油即可。 www2.tvboxnow.com" y" Z; U- U# m# E
/ b+ J5 m& ~) c9 e! Uwww2.tvboxnow.com濕熱體質: tvb now,tvbnow,bttvb3 }% q) ~/ w: W* f2 h# p
2 T5 y) F- ~, x2 U+ u: rtvb now,tvbnow,bttvb睡前將一條老薑敲破,放入乾鍋中加少許米酒,加熱至米酒收乾,起鍋後把老薑放入棉布袋中,然後順著整條脊椎(督脈)慢慢的由上往下刷(不可來回刷)。 tvb now,tvbnow,bttvb- g; f l, Q! _3 d# n( C1 W! f
m* i. U3 A, y: UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。刷10~15分鐘。一星期三次。 % T+ ~4 V# d9 H5 P9 Y! M
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氣虛體質: www2.tvboxnow.com. C v3 U) c( x8 S
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到草藥店購買新鮮艾草(或自己種),睡前半小時摘取3~5片艾葉,洗淨後放入口中咀嚼,把汁吞下,葉渣吐掉。 |