【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
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0 X" \. R# C$ L) `8 v. W7 k公仔箱論壇失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
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+ o& J- k/ `5 [. q7 s7 Z公仔箱論壇如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
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o4 |8 s8 X* _9 E+ f想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 公仔箱論壇' ~5 C" L* Q% f. D- D8 r
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 www2.tvboxnow.com) q0 m/ W) c' Q
5 k# Y9 D8 k( p' q& e公仔箱論壇＜各種體質的助眠方＞ 8 u. _2 y \6 \ R6 G8 Y4 V* ?$ z5 [
4 k) [. |% |6 ~' l5 I* w* h8 _公仔箱論壇氣鬱體質： tvb now,tvbnow,bttvb; u: j4 T4 C* ?
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乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 www2.tvboxnow.com- O1 {# \0 R' n8 C r
8 q: ?' f. f! ~( W在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 公仔箱論壇) \9 O+ W0 e" j2 A: `
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陽盛體質： 0 P& T. Q: D9 z
/ p' y) I N! i" G6 ~公仔箱論壇柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） www2.tvboxnow.com* L" B) x9 J. D' B+ d% P/ e: f
9 D. s- f9 R( j* m; t9 V+ {) Mwww2.tvboxnow.com柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 : _4 V" t. x0 O: B, V. t+ ?
' X Y4 d2 W" v) h g P& e煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
- r+ F* y' [4 m; ]/ u# Y8 Ktvb now,tvbnow,bttvb陰虛體質：www2.tvboxnow.com+ X9 L! F, g" z. Z I! s$ b- ]7 p
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8 d9 D, I3 Q$ c& W( ?拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
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濕熱體質： 2 s) C7 _6 h( [
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睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
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刷10～15分鐘。一星期三次。
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8 m1 C; F3 Z1 D+ [* `. v( [氣虛體質：
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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