【早安健康／張承宇報導】你是否曾在早上起床後臉紅心跳、小鹿亂撞？當心這樣的情況有可能是睡眠品質不良造成的脈搏過快，不但可能會損傷血管，甚至提高心肌梗塞、動脈硬化、中風等嚴重疾病的風險。日本名醫一招簡單的呼吸方法，幫助減緩心跳，可望降低猝死機率！ www2.tvboxnow.com8 ^! f, o- D, `+ R, k
www2.tvboxnow.com6 [- Y/ F8 i- `0 p S$ ]% P+ t7 q
心跳脈搏數也和身體健康息息相關 公仔箱論壇# O) \/ G" I: Q8 l, S& Z! w" H& a
tvb now,tvbnow,bttvb; }, f8 Y( O7 C$ Z$ O1 Q
日本消化器內科醫師梅谷薰表示，研究指出脈搏其實和壽命息息相關就算血壓正常，早上起床時脈搏如果過快，也會提高猝死的風險。 ! I: |6 i9 P& U+ \" s! e9 r
9 |$ \1 [' R* {' H2 x1 u h: a脈搏通常會在運動時加速，將血液用更快的速度輸送到全身，但如果在安靜狀態時脈搏也過快，就容易讓血管承受過多壓力，使血管更容易堵塞，可能會提高動脈硬化、心肌梗塞、腦中風的風險。 tvb now,tvbnow,bttvb) }* {8 u8 P# [0 i
www2.tvboxnow.com$ E8 U8 P4 W: u7 ^
日本名古屋大學醫學部教授林博史也曾表示，以壽命短的物種如老鼠為例，這些小動物的心跳數往往非常快；相反地心跳很慢的大型動物如馬、大象等，他們的壽命往往都比較長。而人類也有類似的情況，美國曾針對長壽者進行研究，發現75歲以上還活著的人，比起未滿75歲就死亡的人，心跳數平均每分鐘少了12下。 6 f0 }& |. c3 K5 D- U: \
日本消化器內科醫師梅谷薰表示，一般而言，早上起床時的脈搏約在每分鐘61～64次之間，如果有飲酒習慣，或是晚上說夢話、打呼，都有可能使睡眠品質變差而導致脈搏數增加，提高心血管疾病的風險。
3 l+ y2 v: w' B# w( S0 k# a
6 L" H$ a- r4 otvb now,tvbnow,bttvb睡前、起床後這樣呼吸可望幫助減緩脈搏 + `8 x. w+ U8 k5 `! L! S, a1 `
2 A( t }- o) a日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎，曾在健康節目中傳授了一招簡單的呼吸方式，可望幫助穩定脈搏，同時還有放鬆身心的效果：
. ^7 H- d: I$ z8 C( t$ W% E" M; B6 |+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. p9 v2 L+ B1 q& P, a6 H做法
$ x; A# t5 {9 o9 f5 F; w公仔箱論壇- 坐在椅子上，雙手交疊並輕輕放在腹部上。
- 噘起嘴花8秒時間慢慢吐氣並將身體向前傾斜，再花4秒時間慢慢吸氣並坐直，再閉氣2秒即可。
※睡前、起床後做可望幫助降低脈搏速度。 |
發表於 2019-3-4 02:24 PM
| 