【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！ 公仔箱論壇; c( G4 F) z9 h& r/ y- ?# r* `
公仔箱論壇5 {% C R5 k) a
補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 www2.tvboxnow.com( ~0 d# b% x' g) g- R J/ i* G1 \
! L9 O! c; U! K; S. ]9 ?6 c
日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。 4 B9 w; K( ~* R* g( H6 n" G& d
& _; n% T3 E2 W- w# X日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
) @" E4 S- A/ c
3 h0 A! E% @1 z- J( c- d8 X日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 www2.tvboxnow.com7 g$ r2 U& Q5 h0 ?/ h8 A4 Z m9 N
公仔箱論壇% `. j5 O! ?+ u% C/ D F# N
沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單
. P8 p9 f! z: s1 G n5 @tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com) F, W& w0 r' S; ]* Q$ ^ S
在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。 ) G0 G" Q6 b8 M% a O0 P7 x3 Q
連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：
5 l- ~) D6 v- R# y* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J7 ^* S* Z' y( D% T; v& l
公仔箱論壇; }. q& J N8 u+ b7 \" T' @
醃梅沙丁魚
# Y3 T6 P% Y3 |* [! [tvb now,tvbnow,bttvb2 H# S5 V% n1 o- N8 P
材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c+ T5 z* s7 c" k
" Z* U1 e @% @% A4 D3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ z8 D' v$ E, E5 c8 g6 d p' x做法
4 G7 U: {7 ]7 r5 Z1 w7 l2 U* M簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P- ?" n& }0 r' k' o) _9 q& ?
: W1 f8 l7 s$ @: etvb now,tvbnow,bttvb7 ?4 u; Z% M, y* L' Y% b
; B! Z/ |; y F& m青花菜苗沙丁魚沙拉
) |4 ^, O1 i' E1 S公仔箱論壇www2.tvboxnow.com v0 m' O. a$ a+ S4 p
材料 tvb now,tvbnow,bttvb- j# c" P( v# K" E0 S
www2.tvboxnow.com7 ?: B+ {# K" ]' y- \1 J
www2.tvboxnow.com& _- C) o' r+ S4 T0 W; O4 b
做法 tvb now,tvbnow,bttvb8 D( T/ V7 s% z5 @* g
將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 