【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
5 t8 k. m, k# H) v% D9 X, a' d公仔箱論壇2 F* [1 r3 P8 \- i( F% N$ h
簡單動作，溫暖手部末梢神經！ tvb now,tvbnow,bttvb) s* T; R6 `; j" B
www2.tvboxnow.com# s1 ?8 @! Y' p1 ]! I& c5 D" s% h( B
時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ tvb now,tvbnow,bttvb4 y) i6 |; p7 u( s0 a; G" R9 D
! M0 q' o6 M: v; y4 A& Xtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇# D5 ~: u6 F6 G2 o) b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e" U( t( L( m M" U+ L
+ b8 g2 O4 J/ o1.手指運動
1 _2 H' g% F9 y: t/ u. T- iwww2.tvboxnow.com首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
$ d1 J$ v- Y) Owww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com4 E# v. g+ Y8 U* y: d* f$ y
 tvb now,tvbnow,bttvb* X- Z! i+ W+ |0 {8 x* P9 k
2.手臂活動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M( q( Q1 `4 ?5 R+ R! S. |: E
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
4 k! M- s K( k) w( }公仔箱論壇
/ Q2 Z P; {8 z2 B1 bwww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb: M0 `8 @, `0 q' N- w
3.拜日式手部 ! R3 Y% l! r1 v1 m5 m
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
% O- I0 C0 ]& a. y/ j& {& Atvb now,tvbnow,bttvb; f. e% T& C! M6 g7 u& p8 A
/ Z5 a5 W& T5 V. M6 A8 c0 k1 t% v4.鷹式手部
) Y% o6 M% [: H4 e, c! |# C' gwww2.tvboxnow.com一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ www2.tvboxnow.com% c! k. K g5 O
9 t; P* r% i6 e# j: n5 r' U- }tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇! O/ Z; ^: y" l5 o$ m" P3 H; E
5.牛面式手部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K8 i& R x7 @
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
' c3 ]5 @. n+ |2 q2 _% b: ]1 ^www2.tvboxnow.com7 X; m, k( C6 E
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 