【早安健康／石井正則】二十多歲的B小姐罹患了梅尼爾氏症，她是位上班族。她的症狀除了有眩暈，還同時出現了低音性與高音性耳鳴，因而前來就診。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q% _2 B7 c8 Y( {# w' p6 p# R. a
: ^6 z. y; {. K% b: y) X根據B小姐表示，不久前，她在職場上受到提拔，成為一場大型專案的簡報負責人。從她既年輕又是女性來說，可以看出她備受公司期待。
$ O; Y# k5 ^. @4 btvb now,tvbnow,bttvb
) I/ _3 P/ I, U0 m! m) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是不管她多麼努力，簡報的進展卻不如預期。她日復一日地重寫簡報並提交出去，但是卻連直屬主管那關都過不了。
) T8 T+ U7 d% P" j# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q8 Y& @0 g; k2 t$ T. L( \: p
不僅如此，最後主管甚至罵她：「妳到底是怎麼看待這份工作的？認真一點！」這不只讓她心情上感到焦慮，連工作上也開始失誤連連，到了客戶提出抱怨的程度。再這樣下去，她的簡報失敗也是預期中的事情。
* B& l9 S( `5 w, Rtvb now,tvbnow,bttvb
* P; Q5 N4 K0 X, j這使B小姐每天晚上都無法入眠，結果因心理上的悲傷，造成了眩暈與耳鳴，連梅尼爾氏症也緊接著發作。
' X' Q s6 X" x, g% h9 D公仔箱論壇
6 t) L& c1 J5 D8 V ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅尼爾氏症發作起兩週內是治療關鍵
t& N" J6 a3 K, {( z3 m D9 o4 @) V$ ~" G
初診時，B小姐的模樣非常疲憊，看得出來已經累積許多壓力。我邊問診邊花了一分鐘左右，觀察她坐在椅子上的模樣。我看出她的呼吸很淺，是使用胸口與肩膀都會上下起伏的胸式呼吸法。從她呼吸的樣子，也看得出來她呈現在過度緊張的狀態。 3 H5 Z: d, p- R$ L9 s6 x4 F
www2.tvboxnow.com; G8 y/ _$ ~1 m) M. J
首先，我告訴B小姐：「罹患梅尼爾氏症的一大原因，就是過度壓力造成自律神經失衡，若使用降低耳鳴呼吸法，可以有效整頓自律神經的平衡。」 www2.tvboxnow.com, O* s) r8 X4 o0 |7 h
) v, ?- J" m9 L. E! ^% VB小姐接受了我的說法。她高中時曾經參加過話劇社，所以知道腹式呼吸法有助於緩解緊張。這讓我確信B小姐接下來的治療會相當順利，因而鬆了一口氣。不管我多麼努力說明呼吸法的重要性，並想指導對方進行腹式呼吸法，只要對方不認同，且沒有意願去做，治療就無法成功。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B! k2 B9 |. s9 s9 l# l* r9 }
事實上，梅尼爾氏症的治療分成兩種類型，分別是拖很久型，以及能夠早期康復型。關鍵在於，發作後兩週內，聽力能夠恢復多少。為此，最初的兩週就必須開始服藥。 ; E0 a: B- |$ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h% p3 e4 o2 c2 Y; I, u. R- w" I
B小姐也不例外。我先用藥物幫助她恢復聽力，並在梅尼爾氏症的症狀穩定到一定程度時，開始指導她改善生活習慣以調適壓力。我也告訴她藉由改變呼吸法使自律神經安定下來的治療方針。
2 C6 K5 L8 e/ S& ^5 v: w9 l+ W- b5 rtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com% d$ z, x; w( z2 E
這次的藥物治療相當順利，B小姐的聽力幾乎恢復到發作前的狀態。後來，她也很快就學會緩慢吐氣的腹式呼吸，並持續了十二週，結果就改掉了胸式呼吸法的壞習慣，不知不覺間自然會採取用到橫膈膜的腹式呼吸。當然，這段期間她也藉由C2呼吸法與蜂翅聲呼吸法，消除了嚴重的耳鳴。 - S, e8 X" a4 {% j. q3 H$ g7 ~* f
www2.tvboxnow.com5 e3 {1 X/ g* P; C
結果她的簡報任務平安落幕了。據說她是因為不必再擔心耳鳴發作，所以在工作上產生了幹勁。
! S" C2 ?( `; ~* p* T2 H
# {2 R9 F! M3 I9 D2 A此外，同事看到充滿幹勁的B小姐後，也提出了工作上的建議。獲得幫助的B小姐，每天都用腹式呼吸法讓心情平靜，並努力準備簡報。
+ F9 Z/ i1 z' R) ?www2.tvboxnow.com
6 i5 s0 {4 E, x. |. ^* X6 w, a; Q6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，她很注意一件事，就是盡量不要給予身心壓力，好好睡眠、休息，攝取營養均衡的健康飲食。 www2.tvboxnow.com4 L1 ~" v* k+ ]' q
' R0 J/ O. ]6 r) h
儘管如此，她在簡報當天似乎還是緊張異常。幸好我預料到會發生這種情況，事前在診療時就教她緩慢呼吸的「三．三．六呼吸法」。事後她也告訴我，這種呼吸法確實讓她的緊張感瞬間消失，所以才能夠像練習時那樣，做好簡報工作。聽到她的報告，讓我也為她感到開心。 tvb now,tvbnow,bttvb2 g b8 c# ~" l% D( c
% _+ x9 H0 a( R6 j5 U. Ltvb now,tvbnow,bttvb【蜂翅聲呼吸法】做法
: v5 i; m7 M$ `! b2 {1 I) c
0 e) T" c* I/ j3 ptvb now,tvbnow,bttvb
! C3 N% R) N6 d4 _ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f; W7 }6 j5 l
1 w6 t7 a& F% b. V( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step1 U- ?1 f" R6 V1 G7 c( L
坐在椅子中央，背部不要靠在椅背上，雙腳打開與肩同寬。雙手手肘靠在桌上，上半身前傾。接著將雙手食指淺淺深入耳內，閉上雙眼。這個步驟正是蜂翅聲呼吸法的開始姿勢。
* R8 ], C+ l' A$ G+ w
- t: V8 Q8 W% c% mwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; z/ q; x5 `, P" A
[ POINT ] 食指伸進耳內時，只要在剛好塞住耳洞的深度就行了，聽得到周遭聲音也沒關係，不必把食指深得太進去。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U. S; Y. k* E0 d' E9 f/ C
9 g7 ?) m3 p& T1 L1 Z$ T
/ T! l4 `7 e, I! |" J S" z7 nStep2 : R+ n& Z5 u3 {9 I
用鼻子短促呼氣，刻意讓腹部膨脹。 x) v, Q+ I+ y0 f% h
( ]6 H3 j, R! V! ^
! f5 j/ `: o5 E4 n1 P7 {8 C0 {www2.tvboxnow.comStep3
. q5 Z8 t8 o6 g; S, X7 i9 B持續用幾乎只有自己聽得見的微弱低音，發出「嗡──嗡」的聲音，同時緩慢且持久地吐氣並縮腹。 公仔箱論壇8 k7 _2 q$ c2 O6 d- [5 K
 tvb now,tvbnow,bttvb' S5 w" T$ ?: t* O2 Y5 e( F ^0 O* [
" A( S4 K" e/ }% o8 nwww2.tvboxnow.comStep4
" E: ^0 r# \& T j' g: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在覺得難受之前，用鼻子短促地吸氣。除了吸氣的時候，都必須發出「嗡──嗡」的聲音。連續進行這個呼吸法共五分鐘左右。 |
發表於 2019-3-18 05:26 PM
| 