【早安健康／張承宇報導】頭暈、頭痛、胸悶、失眠、心悸、噁心、冒汗...如果經常出現這些惱人的症狀，當心可能是自律神經失調了，日本臨床心理學專家建議：摸摸手刺激「C觸覺纖維」，就可能活化副交感神經，幫助調整自律神經平衡，還能紓壓、鎮痛、舒眠！
Z" H" k* s$ C9 T: ltvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com+ D. S5 F% M" Q! }
摸摸手調整自律神經、消除壓力還能鎮痛舒眠 公仔箱論壇/ R6 G# j1 y- K5 I8 w
7 e5 R# ?* w+ u; O: y日本櫻美林大學教授、臨床心理學專家山口創表示，許多人可能會有不安、緊張感，但在親人的撫摸安撫之下就可能冷靜。其實近年研究中也漸漸發現，撫摸肌膚可能有助於調整自律神經。 公仔箱論壇3 m0 O) |# L& p L
www2.tvboxnow.com. [$ M+ i: O' S
皮膚能感受到觸覺、溫度等外界刺激，並將感覺傳給大腦，是人體最大的感覺器官。山口創指出，透過撫摸皮膚、刺激特殊的「C觸覺纖維（C-fiber nerves）」，可能具備調整自律神經的效果，能活化副交感神經、調整自律神經平衡，帶來冷靜及愉悅感。 / p: @& z7 v6 H, d: ^
6 n% \3 l# ?1 Q* s3 M6 ~3 A當人體感受到慢性壓力時，會刺激腦中的下視丘，藉由內分泌與交感神經系統，引發一連串的壓力反應，使得腎上腺皮質分泌「壓力荷爾蒙」皮質醇（Cortisol），透過調整血糖、血壓等機能來對抗壓力；但分泌過多的皮質醇仍會對內臟、腦部造成傷害。 公仔箱論壇: M- R* b1 X& ^7 ]- x5 o. a- X
Q( U/ w: H" ^* H而山口創則指出，刺激C觸覺纖維，能將訊息傳達給下視丘，降低壓力反應。此外，撫摸手臂的動作，還可能促進體內催產素分泌，具備鎮痛、舒眠效果。
/ P# b/ e& S% R2 X) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本「仙台自律神經專門整體杜YASURAGIの杜」資訊也指出，透過刺激C觸覺纖維，能讓訊號傳達到大腦皮質中和情緒有關的「島葉（Insula）」，以及自律神經中樞「下視丘」，因此可能具備放鬆壓力、調整自律神經平衡的效果。
! j9 Q; r2 W; K$ J$ b3 }/ t, o% Ywww2.tvboxnow.com
9 v) O! Q3 j$ V0 D9 I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) i, n, D5 t2 Z) y- G6 K7 }6 P# o/ J
調整自律神經這樣摸摸手就好
4 V1 U% g- `9 V0 K/ W% ]- `8 Gwww2.tvboxnow.com. h9 C% Q( g7 y: K
山口創指出，這種C觸覺纖維的末端位於毛髮根部，因此皮膚沒有毛的地方，例如手臂、大腿內側是沒有這種C觸覺纖維的，而人類最多C觸覺神經的地方則是前臂。同時有研究指出，撫摸的速度約在秒速3～10cm時C觸覺纖維才會有反應，無論過快或過慢都沒有用。
& q: D# A, ~2 T& X9 c% B5 p' b" f- a# U9 R9 s9 m- S
做法
# C3 Q6 K8 g) w8 Z. O$ ?
3 x- Q" Z/ L# ~" f% k. ~www2.tvboxnow.com
3 ~5 E2 a* X3 S7 [公仔箱論壇- 以每秒5cm的速度緩慢摩擦手臂外側即可
- 穿長袖時直接在衣服外面做也沒關係
|
發表於 2019-6-1 07:16 AM
| 
