水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
4 Q5 L2 b' I% F& \www2.tvboxnow.com下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M+ o6 L# k1 }8 a
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1、苹果 100克/50卡路里
( M" W a3 a D3 h# T5 [ 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。公仔箱論壇$ j& M8 N; _1 ]
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
) U1 }! a: o9 o+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ `+ W3 Z4 v5 P
2、香蕉 100克/125卡路里
2 Y6 r, d& s8 H* u2 I; j' Z9 ytvb now,tvbnow,bttvb 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。www2.tvboxnow.com6 X! v. a" I6 x$ u! w' L
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
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3、葡萄柚 100克/28卡路里
4 r; D# r, j6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！$ q0 f, b" P0 u
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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s. G2 P# C, Z- r公仔箱論壇4、凤梨 100克/32卡路里
, v+ q8 b% ^& U3 `# O( n* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
: B5 U9 ?5 y) V) U公仔箱論壇不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
+ H) r |0 Y$ n4 c6 A2 \6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 H; g1 |6 F! \0 o& y5、奇异果 100克/50卡路里 www2.tvboxnow.com7 R$ v5 v- [& r7 r, O9 z
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，+ W2 {0 M9 o0 M' T0 G0 ^" p' y( a& N
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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0 O* |) x! ?& X3 M$ o4 N7 O公仔箱論壇6、柠檬 100克/24卡路里
* ^* t- w: Z9 y) X0 p, I5 X 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，* T, y L* t- L$ o' ?
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S- Z' n: Z) v
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7、番茄 100克/35卡路里
0 ~) V9 n9 ]7 Z 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
$ e1 g2 l" [4 iwww2.tvboxnow.com是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 * z' a0 t" U0 P# R. ]' Q: R
. ~$ W, Z- b! s" _0 B5 Atvb now,tvbnow,bttvb 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 www2.tvboxnow.com" J H: n' c: _ r
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，tvb now,tvbnow,bttvb% t6 r1 R4 G, c% d
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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