1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A( I* b4 k1 \* y7 d% d
, i6 f A: \* ?7 Atvb now,tvbnow,bttvb 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
Q7 X4 C, `* d6 m' f8 M) k- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X2 j8 w# [) O/ R
3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。
5 J7 n( |) c8 K5 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F& O- r+ U& C& o
4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
6 ~- ]# c+ \* R' E, g) d& R* K) Twww2.tvboxnow.com公仔箱論壇5 v8 W4 M6 m" F0 f1 q! T# y
5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 tvb now,tvbnow,bttvb5 A- f% k6 m; b8 Y
7 O' l I7 O: w% ^, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 tvb now,tvbnow,bttvb W0 a" Z( F2 e
1 \5 N; B4 z$ r$ @- N. F2 C9 X. h' s# utvb now,tvbnow,bttvb 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
5 x7 D- _, @, S( s g. uwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇7 H' y* t* @# L! e, h3 {
8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 , f, S! U/ \8 ?0 c* x) _8 O
1 H, ]8 u* r8 S2 d f公仔箱論壇 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
- G4 A0 k* t4 ~' d4 ~* D- X9 vwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 t. c" Z' |( ?6 ~
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
| 