危險因子tvb now,tvbnow,bttvb! X7 V4 @* W/ a! \' j( U
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？6 {9 A. y+ g/ n! |$ q
1.家族遺傳。
G) d1 l5 ~) U2 u5 y# B$ b l- Ttvb now,tvbnow,bttvb2.女性。tvb now,tvbnow,bttvb% T- O) J* n: g% V. I5 e
3.種族，如亞洲人或白人。
6 {% h$ k3 k% v4 i4 Etvb now,tvbnow,bttvb4.骨架細小或體重過輕者。公仔箱論壇( g/ Z8 q. m, p( u: `( N9 x
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
- O8 p4 O4 n O2 zwww2.tvboxnow.com6.年齡，尤其是超過60歲以上。
7 z# [, Z8 c) Z* i) ~# [ }# F# U7.鈣或維生素D攝取不足。tvb now,tvbnow,bttvb6 L" j4 @, }" p; m2 K' `1 T2 m
8.缺乏運動。
! E" g7 @- q& V6 f1 O: ctvb now,tvbnow,bttvb9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
! ^2 z3 q5 q( W$ k, ~公仔箱論壇10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
( s: i2 `% |% d- h7 U1 X0 m& [4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \4 O r# b( f4 ~: A
12.過量攝取纖維質。
0 c% ]5 a- @$ X; {, p) \/ a公仔箱論壇13.過量攝取酒精。
/ L' z# G# K: S# \) H5 c0 T6 c14.過量攝取咖啡因。
% R V$ H: O( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療7 ~2 Q- B5 m$ L# j4 N; G1 x( n
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。( v1 D5 F" |/ u8 H9 e) b6 Y
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增加鈣質9 Q+ J8 b1 \% S" @( N# l. w
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u$ S L9 |: L! {
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。www2.tvboxnow.com' k m3 s4 H2 ^- t0 D' h- m
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。$ b' T9 R3 k+ v9 g- q; {$ z) e
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
' B5 A9 M7 h# l) M/ g. btvb now,tvbnow,bttvb4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
6 H9 J& F2 A& r4 q, q# |$ j* I8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
' \5 U2 J* d6 Z5 `7 \# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。6 f/ ]: I, f; |5 K4 G; f
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。www2.tvboxnow.com" Y7 s$ K4 S" K; h/ i
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb" L4 W' k9 P& D9 n# f: g9 G2 K& H
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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