1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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! y& E1 U6 g/ e& n. D+ R* ~5 @" Itvb now,tvbnow,bttvb主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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0 k, X. X% w1 z$ ~ @公仔箱論壇2、養狗─可以年輕1歲。
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8 v m) P' i% c2 Q8 Z- I強迫運動，因為要帶動物出門便便。! M3 v$ e! n$ V3 P; x! d) w9 |' E$ B' G
# q6 L% v* B; P. I: M6 n0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。www2.tvboxnow.com: ^ w4 Z* y0 i: I& t2 D
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4、舉重─年輕1.7歲。
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0 a Z& I; B5 E+ a% I: I一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。+ |( O6 N' Y; C) N) q, r
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇( r7 {# `: ?6 o: D* @
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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& ~$ U* q# ], n- Y, r$ R公仔箱論壇7、大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb( z$ c. B) ?; H& o+ C' o( Q
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。6 H, Y/ a* A& F! ?/ U
- ^7 ]; |( S% t; R9 S! G' `) ^9 p8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。! ]2 d J5 }- [# \- D! A1 V) i- T+ ?
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這是一項不錯的健身運動。
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6 O3 }; C& ~0 e& c% y, Uwww2.tvboxnow.com10、充足睡眠─年輕3歲。5 ]1 W. ?( L3 Y) T9 o
5 ~; p" |6 H! Q; Uwww2.tvboxnow.com應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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- h( g# [$ m: A; G12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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2 S! }. Q- K1 P食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。! L9 o4 v7 R2 Z
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f7 d* H* A: u* p
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14、運動─年輕6.4歲。
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; \- e2 F4 @% c: f- ?9 _* W# ^tvb now,tvbnow,bttvb一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇, _! w/ ?. ^) q$ r, V( s
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U+ z, F2 A- x8 U
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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