[冷知識分享] 易筋洗髓功 - 第十一式 - 抱膝坐定 (字幕)

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易筋洗髓功 - 第十一式 - 抱膝坐定 (字幕)
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$ A/ z+ R7 x' C# j- @1 F4 q/ S, U【方法】坐於地上，雙腳曲立，雙手抱緊腳筋，無思無慮，約5-10分鐘/ `! C! F+ y/ u6 M

7 X$ [( }+ G3 E& C* a3 _tvb now,tvbnow,bttvb【功效】主在聚氣胸腹，儲氣丹田，儲備往後氣運任脈的能量6 Z+ V* D7 o* }" F; x
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