醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)www2.tvboxnow.com, t5 ?5 F+ q# Z; U. \
' B) T, X2 M! h7 z/ x: t7 U: {4 hwww2.tvboxnow.com【方法】坐著,雙腿向前伸直並攏,緊繃。腳尖向身體方向回勾,感覺小腿肚被拉伸,腳跟蹬地,雙手十指交叉相扣,手心向天空方向翻轉,手臂伸直,盡量充分向上伸展,找脊椎被拉開的感覺,保持姿勢10秒,然後放鬆。
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