醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)tvb now,tvbnow,bttvb9 \5 o- \5 R, s# M
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【方法】坐著,雙腿向前伸直並攏,緊繃。腳尖向身體方向回勾,感覺小腿肚被拉伸,腳跟蹬地,雙手十指交叉相扣,手心向天空方向翻轉,手臂伸直,盡量充分向上伸展,找脊椎被拉開的感覺,保持姿勢10秒,然後放鬆。" t2 `9 T" `5 B) R) |* ]+ u" O
【功效】緩解背部疲勞、伸展背部tvb now,tvbnow,bttvb+ b4 B+ v; r# X* }8 g! Q$ n
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