早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
1 Z! w: {2 i! Q! w# A2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. C. |; ~9 D7 r' R% Hwww2.tvboxnow.com前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。tvb now,tvbnow,bttvb; t# g8 Z# e9 s9 [/ |
/ N Y! C( \) ~$ m" ntvb now,tvbnow,bttvb起床關鍵10分鐘：9步保健操tvb now,tvbnow,bttvb% U7 v: T) o1 \' u" A
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。www2.tvboxnow.com+ e: D7 L) K+ |& i
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。 v6 F$ @( U- v, ~, [' S* x8 {
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。www2.tvboxnow.com9 V6 G% w; j: X' c
: E6 y& O+ m/ T' y7 k7 k4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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) ?' s" e' I% {5 Y. ~# }$ a5. 乾洗臉，按摩臉部。
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0 C! h5 h8 C+ l9 Q8 k9 |! \公仔箱論壇6. 叩齒36下。tvb now,tvbnow,bttvb1 H* J" E# u N
5 m i; E! i( T$ ]: N* uwww2.tvboxnow.com7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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, p# [+ }$ d2 h6 G: Z6 v' K公仔箱論壇8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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