[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”www2.tvboxnow.com: H. R1 H5 d1 f
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，( n+ R8 X3 u4 Z# d) w2 j+ |
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是一类致癌物，8 R- h% ]+ \; k

没有安全量！www2.tvboxnow.com) c7 H7 W/ G+ [+ R* W$ S' Y' v

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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb. |. O/ z# u0 ~
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酒精没有安全量，www2.tvboxnow.com( @5 z( T2 Y; t  O! \3 Y% E  m

肉类和加工肉类没有安全量！



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烟、酒、肉公仔箱論壇0 f8 e1 }! c# t0 `2 B

没有安全量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L1 K4 b( E, A# h: J
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。2 ~9 c" ~' v, u1 U7 k4 p( K

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。+ L* n7 @( g# I2 x5 r

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。www2.tvboxnow.com; o# x% p/ B- `" m: u6 p$ v( J
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。0 K' o( e" o; A+ X; d. h3 v
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。) X% ^6 {  B. p) p2 D4 G* q
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；$ F6 m' J. o6 y6 N0 Y6 S* ]$ c) \
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大张旗鼓为一类致癌物做广告www2.tvboxnow.com" {! B. J: ?6 @! P$ p
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……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？8 h# C5 g3 M8 \& y, J3 Z

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇9 z0 Q& ], B8 {# W" E
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。公仔箱論壇5 y7 y  M6 x' C/ P" T
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇& s! ]- I: }. p( F7 T6 O; {. @% A

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E7 b4 n. H/ O
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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb% x- z1 s% C# Y4 T

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。/ y0 _4 Y3 Z6 ~  \+ V

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb  L. w- N5 r7 o- J+ H* [& r! B
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。www2.tvboxnow.com; x* k- h$ i9 S9 V
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。# s* Y; A3 d5 a# T5 L! y$ D

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。www2.tvboxnow.com2 O: b( O8 H; E( \; d8 r0 H

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。tvb now,tvbnow,bttvb( ~2 r3 W( d3 N5 P* Q% ~7 [2 m

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。2 o6 W9 N& a- h

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还有一件事我怎么也搞不懂。www2.tvboxnow.com3 N, ?- J( w1 Z/ n
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。# q- \; x% n1 ]) ?

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。www2.tvboxnow.com6 G2 h& A9 C9 r* d6 V6 T
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。+ T2 n' N: o- ~# S% j$ {* r- l

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。www2.tvboxnow.com1 L' W" L0 q/ ~+ j" Z2 j

10%垃圾+90%食物，www2.tvboxnow.com: j, U& u" D8 X7 g! f' ?9 S$ {

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？www2.tvboxnow.com8 Q, ~% Q: a" Q  n/ z
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。www2.tvboxnow.com" J+ d2 T4 R- H3 h0 x" \. B

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇# s3 l* Q# I2 O7 ^( Y
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让时间www2.tvboxnow.com, H' `. X3 y8 k6 b- }
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R( c7 M4 k! {  e0 R0 T1 ^

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。( w' w& I0 \5 }/ p+ c3 g
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赖遗传=我没办法了。; E9 v! {/ M" K# k2 u5 s* X
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x! X8 k- d, I* V. A

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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