來源：紅網 公仔箱論壇3 s$ G$ T0 _. r8 k) O& a; Y% {
^2 e$ @7 ^6 B公仔箱論壇 女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。2 R- O, a. q5 L6 }, \: t) G
8 n4 N/ o: |& n
7 g& n' G% E* \! b, Y公仔箱論壇
/ ?) t& f* x6 c5 ntvb now,tvbnow,bttvb/ o/ N6 u* t4 k, Q( Q$ n1 H ~2 I
好習慣，隨時隨地緊致身體
9 v1 V# B: i3 ^/ g* }# i2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I& b) E7 r1 t3 [
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
7 k4 `8 Y) E E# N+ U H- d& Ktvb now,tvbnow,bttvb# x: M* v( A- J3 W4 o
· 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
- H1 e# W; U6 q0 Z9 J/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T. l5 }$ t, b* z" }
·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X9 N3 U$ \% X6 ]* I
公仔箱論壇" P! ]; M# R) X/ X
·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。
" c+ ~7 _1 g) V! V; X1 ?1 U& Ewww2.tvboxnow.com( a; ?. m$ Q5 c+ e2 r& e! v
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型
5 C$ w. N* R7 Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 [( w9 b/ v2 N% z
鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
; ?' e- P! w! Jwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com) Q; p7 I# E# e5 O6 U, k
蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。公仔箱論壇! m# R( u: j5 H/ A
! g q6 P% h* b. D5 v
維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
. b. ^' w9 B6 S S/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 e% n* ~* s4 ^# X' i' T, I2 E( Xtvb now,tvbnow,bttvb 魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。& @ Y( B8 @/ n, ~2 ^
# E$ ^1 ~' V6 Y. s: G, g[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 