本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 www2.tvboxnow.com$ v- a4 E7 l& W( R- F0 @
6 P8 h ]/ X. a+ c) d3 H1 g( d6 Dwww2.tvboxnow.com早餐的营养习惯要注意以下几个方面：, k% h6 g/ ? y& y( D" N) A
% T4 I- H7 H3 n( h9 o0 _www2.tvboxnow.com早餐的最佳时间
) `$ r' m2 t5 w1 @, F' mwww2.tvboxnow.com 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 - T& X+ u+ Q" c* \. m
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。www2.tvboxnow.com$ M5 x3 C/ ^' f- W d) D$ _
. s9 Z7 x! D% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法
- g7 {: {4 T0 w! Q9 a" ?1 r* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb% I# a# c6 w8 ?. e# m( A8 k4 h
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
% r+ ~3 D# b$ x( K 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 tvb now,tvbnow,bttvb; t Y- A: ?: f, h$ d+ Y7 i# D
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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# [* ?& `$ v' e9 \公仔箱論壇健康早餐小贴士
- m( h8 Q" R5 C! ^www2.tvboxnow.com 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
8 H/ ?( c1 C% h 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
; [1 p* @$ r+ f. T公仔箱論壇 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a! U* ^7 Y& z- [& a# d( _+ _
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
& U* F! l4 X9 r* y; Q' j/ ~ ` 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
/ x0 s& X9 h/ x5 q9 W# d% mwww2.tvboxnow.com 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o. V! v$ a, t
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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