籃球教室
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x4 X+ \: \( F- ^9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃
& D( x6 w+ @( V: E: p# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com7 z3 U+ e x/ k# t$ g" H5 i
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
: q0 k% T/ ^/ v5 ^- U. L合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
& w1 T$ G. _3 {/ _4 Ktvb now,tvbnow,bttvb而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 tvb now,tvbnow,bttvb. v. d: l, G9 ^0 ^: q
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
$ n4 b! k8 D% |2 y一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
9 U$ j; T4 l; W$ u! T: awww2.tvboxnow.com右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
: S8 R: s6 b$ d0 x" Y此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 tvb now,tvbnow,bttvb2 R2 r }* h+ L2 o* I* l- ?0 q4 |
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 . Y; N8 i& a4 i* J
! R0 ^, }( u) s& n* V; k* p! @ \4 c1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb& T; N* q& Y5 S
運用。www2.tvboxnow.com$ p( F' K1 z, Y* ^ p, d
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _: E9 B. K/ e% {1 J
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 + v; P, O# A; Z0 K3 L, j6 r3 h
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
9 L8 w# Q1 t8 }* h9 T/ Z7 i# m- m何正確的運用後仰跳投。
/ Q4 z3 O P# r0 _& u4 N9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb! j- F0 c7 {' N1 U0 {6 V$ V" c
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 / d* l, ?4 D2 [! U8 i, ^
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， www2.tvboxnow.com; Z4 e) f2 w5 v* E9 Q; K3 z0 |9 o
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
: E5 v+ C3 j+ ~7 v Pwww2.tvboxnow.com腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 ; K) i/ f# V- ?, z* @6 Y
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T8 ]7 i" d: ]. f: u" M
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
; K, h4 A5 Y2 L P6 btvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb/ `0 Q5 a( @" r7 e- P: ]% W
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
5 Q& Z3 e' g9 y* i的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
; t4 K# x3 Q& f" w0 s& w, J公仔箱論壇練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇 P, \2 K; _) E% y3 ?
( [$ H- b+ V/ `7 O, b. T0 Z( Lwww2.tvboxnow.com籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {+ N% \! N/ V1 s7 \# T
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籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb! V, l+ y# B/ x: X2 G
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： www2.tvboxnow.com3 @3 u3 b' U3 E( k
8 ]% y2 W; }$ D( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
7 Y& ?! s- K0 z" e' U9 v: N5 gtvb now,tvbnow,bttvb(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
V @7 R8 Y. K" z s起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 www2.tvboxnow.com' F, J% L+ x3 D' q
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb9 M+ x/ ^+ _# G1 ^6 u$ B3 `: y! y" j
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
% ?% Y2 ]+ p! S/ L! m2 |* N0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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# d! v; D$ ?/ }www2.tvboxnow.com籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率2 C4 `# h" v. b- h% T$ p
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
7 ^8 q/ u2 Q8 h2 ?3 e/ p) d8 pwww2.tvboxnow.com更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
& z2 l& J9 G. i' `2 {4 @0 Q公仔箱論壇規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
7 p5 _! H" C, G- D$ m( l作的練習，最終達到動力定型。 c* Q3 }9 X7 H0 v. [) f+ G
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 tvb now,tvbnow,bttvb% D' P. c( n% Z, [ ?
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
e$ N. K+ p+ n5 e, e4 ?6 nwww2.tvboxnow.com來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
?. H" S8 @% E) Q* Z' N定和提高。 ' n6 M% _) \0 z- n' x
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 tvb now,tvbnow,bttvb0 v- C. `: O2 o1 p
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
0 U1 W+ A ` ^* q% J. y2 S防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 7 U3 F& B! X# w: x% p
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S/ |# H- F3 b6 u' R7 {
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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6 M- X) i2 e+ {! V) K; W: [公仔箱論壇 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb4 P% ` {% n- n# `7 e% q% z
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 8 E- b3 R. {5 d- [5 X) G2 x
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 " d# w. d6 T/ d2 d% I. f: W
# D7 G6 }, l3 A. {" H( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
9 C1 |! O& a& t. F F6 b* I0 m" S5 iwww2.tvboxnow.com用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
9 ]7 |8 v" x N1 _- e公仔箱論壇穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
7 ~" V, r. {: M, I+ z2 J1 `0 x8 U8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流暢。 www2.tvboxnow.com$ c3 x4 c" V; q. m/ m: `
5 y X& k7 P' v7 w 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
3 S5 w" Y- Z% w# uwww2.tvboxnow.com行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 / b5 l! Q; t4 B0 C6 b
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
! r$ i6 [& k* g) }要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 公仔箱論壇/ g. h9 K2 m2 _' U9 B
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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