日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰www2.tvboxnow.com( e6 D4 h6 n7 l
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1.吸煙。www2.tvboxnow.com+ J+ U, h6 e' t/ ]/ p* D+ n4 ^
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。 V$ d+ E& j5 q& ~% N( ]; q
) D2 a8 p) ?% n& Q1 Itvb now,tvbnow,bttvb 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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9 f Y& G' U3 m7 C" b" |7 F專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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1 q! {5 |6 M$ \5 z! ?( ?# {% l% ` 3．飲酒。
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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) O5 @# \3 S: ^+ M公仔箱論壇 4．常飲含糖飲料。! G8 @" W( `. X0 C h! V
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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' q8 t8 D4 x2 I8 @# [7 jtvb now,tvbnow,bttvb 5．蔬果攝入過少。公仔箱論壇# L# Y# @8 ]- l4 g/ v
( @1 w; A$ T8 q: q+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。www2.tvboxnow.com! d9 a3 q, o4 C6 |/ D
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6．紅肉攝入過多。
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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' J1 N/ }; p3 @ 7．鹽攝入超量。
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。www2.tvboxnow.com4 u2 P& B" H0 x% [7 {. S( O: i
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8．缺乏母乳喂養。www2.tvboxnow.com, {' E- P( a# Y
5 X3 p: b3 F( jtvb now,tvbnow,bttvb母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
2 i$ ~! l5 M8 W7 X/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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