雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
8 ` e9 l3 |/ O# Y5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
* p7 b8 e8 N' u) U: F+ C5 J0 J/ ^www2.tvboxnow.com用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
' L: E; ^( c$ J4 N) ?3 S4 C( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
$ U. S) L4 p/ x, ?公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
|' B' ^& X; V/ r的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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E. r5 M9 ?5 m人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
8 W4 j" ^+ I& Z* C$ [1 J2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
2 c! z( P( ?+ S. x j9 N# `過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k6 g' ] k+ n4 v2 _
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
" m/ f1 e0 x% ~# N1 U, `tvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。www2.tvboxnow.com) w9 g) {- M8 F+ r" u+ {. X1 ~2 s9 W" n
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb1 O3 n d9 x+ V
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
5 Z* Y l& f$ i影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
% H1 B0 ~2 Q0 f( P M. i公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
( _' R# u* o' L4 s7 a* T P# S9 i" \) B! O建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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* C( j# Y& N+ B& L J1 X" @公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
( s H4 X" |4 }9 }- \tvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，) U8 T# R. W+ N
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
7 J( X! m0 j- V直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
9 z! P) T; [1 ^保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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