1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。& v3 Z* G8 {, }
5 V6 c* l9 a, r2 \3 Z* r" ?tvb now,tvbnow,bttvb2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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5 e$ q ^7 d1 u9 xwww2.tvboxnow.com3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I& P8 T7 _1 t( v
, p7 D5 m- n* V R4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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# g) }0 V6 ^* t1 C0 \) c0 g8 `公仔箱論壇5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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4 U: {( x% T6 V+ \; C3 s$ c% Stvb now,tvbnow,bttvb6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A8 T! g k0 T
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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& X: l% i- D) Cwww2.tvboxnow.com8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。公仔箱論壇% @1 q! d! ^( T0 R5 h% _$ X
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。! z# |5 [, A4 ^
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f, @% _7 @8 I; e; {
, S7 y G5 h6 j& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。tvb now,tvbnow,bttvb+ m! p! _4 E8 |$ \2 D
( r: K- e# b- J6 ?% ]1 O隨時隨地都可作的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I- {0 M, G* F; `- x: ]
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？" F6 R0 ` U- X- E
! l4 \( [! ?* I3 `$ d7 h7 q2 S9 ywww2.tvboxnow.com14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。公仔箱論壇5 ^/ L9 q, _( ~! }9 E
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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3 M% S: |2 j+ q" Y& E' i6 s+ W16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
& ?+ R4 n, G; B8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- T5 y4 {% C' F' f2 m# q& V17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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7 v+ Q1 S" ]. Z# D, D$ Z% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C) Y( z; n% w& p! q
% H* J1 k0 D. ewww2.tvboxnow.com20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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; o( d; Z; J" Q* }2 P5 H21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。# A' l5 @/ P* Q P
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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2 ~# t/ j5 {) ^% n) l9 f24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。tvb now,tvbnow,bttvb* H% T: D9 g- O1 ]$ `* T8 `7 l
2 B/ p9 n* M1 k1 m3 }www2.tvboxnow.com25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。公仔箱論壇; D2 D) o" l4 F9 X# B
0 z& e0 t% W! y/ j* B26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e7 Z, i1 [# U" W! \
: l5 z. N, _; L9 `! E9 h27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。1 O- T j1 w( N+ V% q8 U7 B
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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