1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?/ D1 p0 ~' Z* S' w8 `
- W. I/ E D( O. L ^2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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: A6 l1 E/ T( o0 T7 |$ O) htvb now,tvbnow,bttvb3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s% r3 r/ @7 G; g2 L* K* T
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M G6 ]. B/ X0 _
' n3 u6 i9 I" h& d: K$ V6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。tvb now,tvbnow,bttvb& a! B) H, r6 a9 [( e2 S# ~; L2 f
$ i0 {4 m! H& o5 m) Z5 D7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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1 k; B) j8 g4 M, S8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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" x) W: k6 i9 ~( q B保証不累的運動
& R7 d6 @, F/ B5 M; m) w公仔箱論壇www2.tvboxnow.com! {5 G s. B4 Z, r0 Z( @) f% \+ j
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。www2.tvboxnow.com8 M$ B# U! r& C
& l$ \6 ]4 R3 X& W公仔箱論壇10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。www2.tvboxnow.com; I% d( U9 S! r- U1 G$ N H; p6 {
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F8 E2 M" s( @& W, l
, i8 Z2 g3 n" J/ O8 |7 Htvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動
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4 t2 n# e0 z) c- H12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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. p4 @7 |6 ]3 Z3 ?: S' w+ Z公仔箱論壇13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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4 I1 |; h7 j6 j8 M$ \8 W14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H0 a, T" q" e9 a0 g
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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5 d6 Q( H: ~- ktvb now,tvbnow,bttvb17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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* Y! H4 z$ J5 x) \公仔箱論壇18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J1 V% p, ]& L) m1 i' s& i* P9 w7 j
& F- Z/ z+ u- h' B19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。1 z x7 @' a& z+ {6 x5 e4 p- k5 R0 I
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。www2.tvboxnow.com6 j2 {- P# M% k( c; F
) l* y4 R; }$ m$ Z! k. ?+ v; C) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。www2.tvboxnow.com- r7 T) D1 g, c+ K' d* m. M5 t' }7 H
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。tvb now,tvbnow,bttvb9 O9 t* X" \5 t2 m
4 R- F n7 c/ l, V& R! R/ _# V25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _* b9 E# O# _7 G
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `, D g' w/ p1 }
4 G$ h( O& M. M% t1 e公仔箱論壇28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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' u8 n. q7 s. Xtvb now,tvbnow,bttvb29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。公仔箱論壇5 y' O8 v+ ~# x
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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