， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
. x; H; {- n) s可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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! h3 D" G- L9 X7 V# ]9 z- `% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：
9 o9 m# d, J7 L- T宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb1 O! E1 n( p- D) ^- O7 V
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb1 U6 Z0 _. [0 I) z" V
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4)忌飲酒飽食：
- o. c0 Z0 s" W古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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" V X+ [8 ?+ A% v1 K5 n/ d/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：www2.tvboxnow.com- j |( P9 V) M: t6 Q
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb* @" P3 W" J: C; p( Z# u
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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: j' a8 m4 |2 k公仔箱論壇7)忌當風而睡：
% J# ^% a6 R* K5 cwww2.tvboxnow.com古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。' G" N; I! y* o/ c! n+ h! a& q2 t. {1 m
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8)忌張口呼吸：
- w5 U4 a0 T0 q: z0 Zwww2.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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! y2 d* ^& z! o% t公仔箱論壇9)忌睡中忍便：公仔箱論壇8 |0 B+ b. H0 e7 [- T) p/ g5 D
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：: |* P0 _4 D3 A0 F
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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