[1]忌仰睡：
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 www2.tvboxnow.com) t! F6 H7 D& i) q+ W
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[2]忌睡前思緒萬千：
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇# @& @0 K" O9 H( f5 x+ g
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[3]忌說話： # k; `( t$ _- C( o- E
( H' M/ w: n$ p! G2 v, ^孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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: b/ d q6 ?: f! `3 ]& Awww2.tvboxnow.com[4]忌飲酒飽食：
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇8 Y/ t% C1 E5 r
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb4 n9 f/ e& H( L2 X- k7 J
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[6]忌蒙面睡： 1 n, q4 ?% [7 G& ?9 a: |
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb/ F4 e+ @, P7 Y; X/ t& K
6 @3 a* z v( i; l" h' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡：
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6 A& s0 d. E# M6 m# F公仔箱論壇古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 www2.tvboxnow.com7 G. H7 E" S8 R% _( x
: B! c' t8 u7 v7 d+ |0 Xwww2.tvboxnow.com[8]忌張口呼吸：
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ; ~) C" R ]$ I, b& m: T
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[9]忌睡中忍便： " e& t: F) h) _- q
% t: l7 u4 f0 O O+ Gwww2.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 : G* ^$ {$ z7 Y
% ?2 m' a1 }8 w8 u$ a7 F. G: n# itvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
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/ Q9 u& k8 q ?1 B, p# h<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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