 1.每餐之前喝两杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v- c4 B6 N+ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b! P& o. @% _' |
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
7 d# ?! b* s* T; S$ X! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ]5 y+ z3 P# q! X2.复合维生素早饭后吃。7 d- y/ S8 x5 D) v, R; |4 [( k
公仔箱論壇/ V# O4 l3 ^4 m9 T2 ]- y
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H% ] N0 Q% }' e( L) |3 S
: V6 ?- X; T3 Y8 i4 N+ U R
3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。tvb now,tvbnow,bttvb& R8 c3 }" `: P5 H
- c0 P7 m b* N: W+ O+ m% ]早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。www2.tvboxnow.com4 X. X3 R6 Y/ @+ M; r0 w
公仔箱論壇2 S+ R) d! b$ ^! S Q' E( u
4.吃完快餐喝一大杯水。
5 l5 w; h' b+ ~! ctvb now,tvbnow,bttvb 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。www2.tvboxnow.com8 `* @1 ^9 z6 ]- e! U- ]
% V& |6 Y" h/ P* | F6 Z% f公仔箱論壇5.不放弃每一个吃洋葱的机会。; ?: D; z3 a( `7 B- i, p# n
$ l$ V4 x) X/ ], L; o" t9 @% {/ w( r9 h9 ntvb now,tvbnow,bttvb很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。www2.tvboxnow.com; |5 Q$ J1 l- X. B9 S3 x
M# e* {$ l8 N" e: \' E* Xwww2.tvboxnow.com6.有条件的话，用凉开水泡红茶。7 q$ c: @* H4 u( f; h: c2 x0 Z
; N2 S8 m3 ^- o( Z
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。公仔箱論壇" W0 Y" W; [( |! s' f6 p
tvb now,tvbnow,bttvb2 O3 T: E8 `! U
7.下午三点，准时加餐。tvb now,tvbnow,bttvb. C# e: D) h: D, ]& H( z
www2.tvboxnow.com5 D6 P: A9 e# T
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
+ k( S9 I7 W/ P* p8 n D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t5 r9 A/ u) f# B/ [% M7 r/ \
8.每天订个喝水任务量。/ W( E& Y+ ?/ z, X
9 \0 C4 ?9 ?& u. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。, V$ x8 t2 S% P+ v( r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d7 n" W5 t" J* w6 _+ b& y
. T+ ^, `, q7 J, {公仔箱論壇9. 少热量
; t# p3 g L. a- y% e3 }" Y/ L. @9 X
0 j O' ?, R6 y$ {& Mwww2.tvboxnow.com
! E; T2 n) Y; A - m9 C) E1 J0 p# C; h
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
( O W; c% k8 V& F( `9 Xtvb now,tvbnow,bttvb) L0 m/ o' k5 ^# r2 D* W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @: [% j& T% ^% t; e% X+ p
10.有些“素”菜要“荤”着吃。tvb now,tvbnow,bttvb* b, L' c! G7 ^( N0 j7 z
公仔箱論壇* i8 L% y {& _$ z
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
1 n( r; w. W- `/ }3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& B+ C. }. S2 a, n南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。/ w/ n' k5 E8 o9 E0 `8 l5 d
|
發表於 2008-8-20 06:24 PM
| 