許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
. J% D" M/ W5 Z* `3 e+ `8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N& w! u/ L' f
1、溫奶
" _5 x8 f0 G; m4 J. C9 Qwww2.tvboxnow.com睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
# k( m# z0 B( z9 V" N( n/ B- Etvb now,tvbnow,bttvb
8 w4 S+ K' s$ w1 y公仔箱論壇2、菊花茶公仔箱論壇. p6 z8 S$ D6 y; u
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
! f" T' D8 {6 x& X: U公仔箱論壇
! f& N- v& |' D: K1 O9 }* `2 v3、香蕉
$ h/ K2 j+ j% g" m& D! vwww2.tvboxnow.com香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
1 m- }8 z! a1 `2 e/ \) w
, `& x$ H8 f: B4、土豆www2.tvboxnow.com: i/ u( Q' k/ l+ G8 `/ B
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!: `$ Y- Y) R7 Y {( u) I4 F* Z, o( x0 M
www2.tvboxnow.com1 d, }- ?* \. U8 k- r) w
5、全麥麵包2 U6 B. X& F5 J. q
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
9 I; u, ]$ q* b# c, ^2 {tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com7 k% |( @/ x2 x1 M% U' q3 G- n
6、燕麥片公仔箱論壇: \# C/ M9 m9 I+ x' N( Z
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
; }- |* h/ _: k: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" U+ N( f; @; Y8 {. H+ N+ j
7、杏仁www2.tvboxnow.com/ D# O' n; A8 m6 T5 Y
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！7 @# g2 S& q% ?. B+ S4 }% n; U
$ ?- f; o& I! X8、亞麻籽1 s4 I: N. z- y" m- R7 e
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。1 S; ?3 a5 M; r. X: v3 r6 Q
公仔箱論壇7 ] }* o2 @) `/ c% S# S' V7 k3 Z
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 