一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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$ `( f% W: ], e7 ^: awww2.tvboxnow.com除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A6 i1 p% z. J7 Z0 p& ]
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菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb$ J) `; i; o4 u6 g& {2 A
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。1 Z4 k6 R, u! v z' E; L, ~' X
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温牛奶
- k7 E% Z8 c6 ]www2.tvboxnow.com含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb* ^: P. b3 z/ a- A
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蜂蜜www2.tvboxnow.com. R* s3 K( q4 p9 z
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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土豆' y! S8 X: }, ?
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。& A7 T& a2 g3 e1 f# o
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燕麦片
' u( i5 T O; D2 D% I/ r- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb- g& w$ b" G K- }( M( p
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它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S# H8 Y5 ^; @6 E) u
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2 M2 Z/ |. v2 H2 X5 `7 a) N6 Z亚麻籽
" ?+ f" p1 ^: x4 twww2.tvboxnow.com只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
' J h) o% J: ?. }* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb f- w& p) _5 U: U; A
; Q+ ?) r8 m: v5 r. r全麦面包
* K1 _( P4 H% j3 H6 ^: y在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇3 w' k" Z8 N4 e" s( w. k J
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$ @1 i, v j6 n4 S3 k# y# e( Jwww2.tvboxnow.com火鸡
W! L; t* }- f Utvb now,tvbnow,bttvb它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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