[健康資訊] 91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！

91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃..

前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。tvb now,tvbnow,bttvb( ^0 h* V1 i2 p8 H' ^( I
0 K- @" p  o3 d6 I$ ]
今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！公仔箱論壇( i- t5 d3 M% C! x

用一杯茶開啟美好一天
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P7 X( e+ `3 w) r7 E# T0 O
7 F* S) \: H. L' E6 _' n9 J
7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。www2.tvboxnow.com" `' d, q% T* W' }4 e. X3 {' M
" W2 U; X  O" V* c% N. q5 N/ o
格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。
# t. D6 G8 z; O9 @& g- g1 U8 i
* K5 W( R" A, p5 O
專家點評：

晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 [) j2 f5 v- O% \; F5 i

對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。* j- i1 ?- }! Q+ u: J+ g

在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb. a% f2 P7 x% W% E6 P. t: I4 t

營養早餐( o& B- d, ]3 l- r+ `

8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。
www2.tvboxnow.com2 ], B. L( T- k' |3 L% |
酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。公仔箱論壇# K0 {4 I$ N9 D% P; x1 L1 |

/ M, J/ b5 t# ~) ~6 @. [
專家點評：
tvb now,tvbnow,bttvb( Z, W" T" g; h2 k" N' C7 A
女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。www2.tvboxnow.com/ s) i* x$ l6 D) W2 W
公仔箱論壇; b  K7 }- c- h( ^( k
公仔箱論壇8 M+ ?. `% F. a, }
一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等
- A. I2 `% u! Y) c, ~
在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。8 S0 Y4 o1 b. [3 ~, }
www2.tvboxnow.com$ s! B4 j) ?# \5 E# G) E
「無澱粉」午餐

女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |# {' w! L5 K! Z

專家點評：$ j# R/ A) v  ^
tvb now,tvbnow,bttvb6 s1 `- X( `. R3 ?0 t# u) F
無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。公仔箱論壇& _$ j' b/ p3 c" n3 N
www2.tvboxnow.com8 I/ ?2 B; Q7 p. v- v' p% ?! f
但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。

對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。

小吃一頓下午茶% x! V; [9 Y, @% Q: l* C0 }
8 ?" |# n, s5 s7 M* ?7 ?
下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。
www2.tvboxnow.com) J" z0 e8 ~% g0 T7 r( ~* {1 x1 P

專家點評：

喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。
2 n1 g" V2 G# f; H7 q

老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。 ; X8 \/ P# K/ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E' K7 o, l6 r4 a
營養均衡的晚餐

晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。www2.tvboxnow.com$ Z6 J" O9 G) H6 r7 P
tvb now,tvbnow,bttvb" @* H* V# i) C  W; `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c5 T- j4 [4 ^! R+ ^1 W) T
專家點評：tvb now,tvbnow,bttvb. Q5 \) t. w7 I2 N9 ^, d

在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。www2.tvboxnow.com: M1 P# m/ y$ W: q: }+ }

巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。
% E/ g2 _2 G; L, Y. w3 ^
但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C4 f& R! p& t; s* x; I  n2 D
對於老年人用餐，專家還有以下建議：
www2.tvboxnow.com* q: M# b. v( ^6 P( C
一、少食多餐
tvb now,tvbnow,bttvb1 J2 y' i' c, G+ |( q0 e
少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。! B& t0 U7 V/ o& c3 X* Z2 ]

9 ~- O( L2 V" x; T" O4 R
二、少食多餐不能取代一日三餐

一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 5 元 功勳 + 5 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表