怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!1 W( D: E, l( O6 a7 q6 r3 j1 N
! D. d* x7 }8 }6 y6 otvb now,tvbnow,bttvb今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
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1、腳踝浮腫:缺乏鉀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X8 {1 Q1 N0 f# @; C* b
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。公仔箱論壇0 |" `% U& ~" N) F
( a" y! f- M; W長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @1 Z4 ^- R1 S |; m
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改善方法
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb1 E6 M9 i5 P0 q- L' e1 {& ]1 i
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
; ` y8 s4 i% Y n+ a1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ I/ J" L+ ^* e) I/ w7 G3 f2、胃部不適:缺乏維他命A 0 U% ~9 a2 x+ Q$ b: u- c2 {
' A6 J* ^6 ?$ a" u# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。公仔箱論壇" D+ S5 g) R( E& ` N
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。www2.tvboxnow.com( f! f. q! }1 Z0 \1 ^
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 % }; G# j1 X3 b- o: W- `! s' G) B
) m1 C8 `, {3 |3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。, h! U+ i7 O8 q* A5 e( a
, |7 x; k! `/ N4 N) Z) j1 T E. l/ Swww2.tvboxnow.com此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。7 z2 Y0 Z+ S; B+ N" n. k/ F: j. |
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; b& C0 E" r- y3 X0 c q公仔箱論壇每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 tvb now,tvbnow,bttvb: _2 p' u' s+ ?0 t* W
7 v/ K5 j# O1 E! a" y" `6 ttvb now,tvbnow,bttvb植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。公仔箱論壇+ a! r" K% e+ I7 M' k8 [
3 h" f1 z- Q8 v; a# ?4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 ' Q5 r+ w- I# h; ~7 P6 m
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z7 F5 h4 ]8 O7 q' o- [: ]
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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! L7 c9 K* s1 s- K公仔箱論壇改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J" ?' q- g2 r" C8 H) P
0 O x0 w. i0 [% z3 B! b5 B! Owww2.tvboxnow.com牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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# B$ H2 {5 O7 G- E4 _tvb now,tvbnow,bttvb例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。www2.tvboxnow.com2 C0 C* N# E6 {* n
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 ; j) o9 k) t& L: |- o) R: q' C2 B
# z4 \& n5 u% W Ftvb now,tvbnow,bttvb改善方法 5 Q4 d$ e8 U& V+ ?
, ?3 a/ [. U2 |0 R& J; J4 d公仔箱論壇紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^, u: W" m/ U/ N5 o
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6、全身疼痛:缺乏維他命D 5 x' } O6 P3 L* w& U
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D- G0 @/ y; L! e6 J
6 Y- w9 u& Q9 Q. U' m. [# h維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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改善方法 公仔箱論壇0 l% t" v; c9 S+ M. ^% h. k- G# K# k
W3 S8 x' H8 a% e. ]. y1 e公仔箱論壇每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
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除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!公仔箱論壇8 S7 _' L' X* _' U% P- z
7 {+ H) V* B/ a$ mwww2.tvboxnow.com1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
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1 {+ J; z6 W7 ^9 o7 S; W2 n2、口臭:缺維他命B6、鋅
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) r9 T0 Z! x3 Q. i) F) Ytvb now,tvbnow,bttvb3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵* Q! x: T: k* I
, k* n! ^/ q$ C: h1 }tvb now,tvbnow,bttvb4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
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; z9 J ^2 s& j% G8 d$ `tvb now,tvbnow,bttvb5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸tvb now,tvbnow,bttvb) ~# M( i( P. `* D; F& t# D, f
+ A8 c# i7 U3 \www2.tvboxnow.com6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6www2.tvboxnow.com, L6 Q; y' S$ e; d8 r: A2 d/ |
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
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5 _9 M' ? y4 i- C7 \' B9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
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% [& ]1 O" l3 Q' }" N. Hwww2.tvboxnow.com10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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% T2 e) J6 ~" D5 W+ Z" u/ W# {www2.tvboxnow.com13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅tvb now,tvbnow,bttvb7 I& X! Y& V3 K1 w' s9 N& O7 S
$ R: V. O( p+ E. f$ Ntvb now,tvbnow,bttvb14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L/ X' L; ^" S3 r7 r
. E$ O4 {. V9 K p& W# a公仔箱論壇15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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$ ]. X) d' w7 g, y17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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