這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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+ L) b" X) Y7 { k- F公仔箱論壇生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇; y9 A5 X0 {2 X6 U
7 ~0 q3 x" N6 otvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱
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6 |5 U: ]9 ^/ ^: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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) c$ ]% h. j( u1 B0 L- G+ U濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。www2.tvboxnow.com# `: \# j @# D6 A5 T. V
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0 _% m( C+ v3 B) A; w( p公仔箱論壇3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
7 V5 k( ?3 s# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 ~4 d+ c2 S# ]* t' l: W
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4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h" ?& i4 J/ W4 V
6 g/ x" L! n! |公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
8 i k& l8 E7 d6 `' Q+ p# t. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M3 G9 g+ A: Q% s R3 E3 Q
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K' r! E( F; m g- k
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2 T2 c( \8 F, [$ `tvb now,tvbnow,bttvb5.壓抑情緒tvb now,tvbnow,bttvb0 s! i$ {# L# w7 u4 W% V) S9 b# t
# b9 f: \3 _, Q5 E' Y% ?# l% iwww2.tvboxnow.com美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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9 X* S& k' |2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com& l2 W/ K- L. H! H9 o5 g
6.不愛喝水
+ {, |+ u7 j$ D! Nwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k: n6 E; n& H/ H
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 公仔箱論壇' ^! |; k! a/ ?) s: a) K& B
5 o! c3 p% B e% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 _/ o) x3 X* P C# E
2 E$ p ^. T3 F8 Btvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步
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+ ~; G# a/ _8 g4 w2 }4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb6 w1 M6 @! _/ S- t: K. W# V
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1 V6 M' \4 w; n& f V2 p1 W0 e9 {4 Ewww2.tvboxnow.com8.被動吸菸7 r8 s& ^ k6 t% \" c4 |& K
/ X2 z, M$ }; y6 U, W1 G: [+ \公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。www2.tvboxnow.com8 O' C6 f) N2 R# W5 s: A' C' b* m
" [& j* @2 g# B9 {1 g: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 ~6 N' }+ u8 v公仔箱論壇9.缺少幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }4 A7 U" p' K' z+ A* g
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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- U$ o! u/ e* @4 j q0 d5 @tvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。公仔箱論壇: |0 A. X/ d; i5 Q
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+ T+ e+ z8 ^" e# v$ k" T# H６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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& T* V# R; `8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1充足睡眠
( i8 N6 e! `4 x$ h/ j2 Z/ r& z6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b2 Y/ z. n/ Y; V2 U6 H
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
* I% h% Q% T7 P( L( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n s+ U# g1 p5 q! u( h8 T
2酸奶早餐# @* f0 B! \% D% ~
9 I# g }5 u8 s; E6 D! vtvb now,tvbnow,bttvb酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb0 h5 R! x2 r& f, }) u6 `, s
& }" s5 H2 J F2 F; L' _4 Xtvb now,tvbnow,bttvb3多吃大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d! v& s! C: K; y* A
8 P- f# s) q) v- ^* H+ H美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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5 q" c+ V+ O* L( R: ^8 v# N; i3 b4 I# [4蔬菜雞湯
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! W- F+ y: x# }9 u公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇 K6 G5 N: W8 e& p5 i4 w* d
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. ]6 }- L$ L! X& d; x美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。公仔箱論壇3 R$ A! p; Z) ?2 H! }9 C# X& o
; L* k' A4 H& S8 k# S% B/ T& C& Z5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水" K2 V+ q& z5 a; B o! V: U
( }' _) A% m* s {. p4 ?& A9 F公仔箱論壇研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。www2.tvboxnow.com8 C4 c/ }$ z, P$ M- Y. x
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6每週堅持鍛鍊www2.tvboxnow.com0 ~# ~6 [7 n% }# W G3 D0 v' T
3 A& l4 I* d( L: p$ J美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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