「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
2 r: h$ J* B. j/ f1 x% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f/ i8 E1 o! Y. `5 y/ O. v
別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。
9 }% a6 R/ u4 H6 S J0 v+ W2 G a1 a1 q5 L
0 Q4 D7 w' L) w; p公仔箱論壇
% ^% s2 b1 e0 a7 w# L# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 G& m+ p4 g2 n+ `0 b D; u
tvb now,tvbnow,bttvb* {3 ?' W: \4 b& j
, ~ f0 b) I b* X% f O* Q世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！
1 q) P- K7 [. h, d公仔箱論壇
1 V5 f u* x* m' M. a3 x2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為
; g2 K, L J. ]) [' j5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. s }: V4 G2 s* Otvb now,tvbnow,bttvb不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。% y; ]6 V3 v9 O [" |) I- ~
公仔箱論壇! n" {8 U# K' B9 c" h+ N8 M
「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別tvb now,tvbnow,bttvb$ ?2 O# D3 ^5 _) H
www2.tvboxnow.com3 m E% y6 a+ ?) v7 _0 y" j
至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：
, G6 c2 ?' e' W5 I3 O: y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X, L: P/ e* M5 n3 K) a% ]- ~
指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。$ j4 A- O0 H2 e, B' a
5 W" x0 a8 R- N Jtvb now,tvbnow,bttvb指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。公仔箱論壇7 @$ {; r) r2 g- r
% i! K. r8 i$ X4 T指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。
5 O! o3 Y' N- P1 u) Y0 w0 C3 k, I; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com" W$ a* J' V$ q% X$ [# c
若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。www2.tvboxnow.com) Y3 E$ e F' n: v6 e* _
2 E) d% Y. B' B' v& i: C6 |
$ V, C! q% W. V, ^' d1 @
1 {( A L* \% j1 h5 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L( a! W1 G4 e; x4 W. a+ O
公仔箱論壇3 p% `% `7 M4 J/ O7 g B. }
適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u( I4 r% h: x* W
" h( {1 I) a9 U! j: l! o! T5 D
不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善
R: F, i" ~( D( ~www2.tvboxnow.com公仔箱論壇8 W6 d2 K1 Q7 d [. H, @! c$ ?
但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。
" p- @4 Y$ K" q, M3 u& F/ K! R. f: k$ v) ]
所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：
7 q) [$ k/ m4 {4 f8 k# @" V# e! Zwww2.tvboxnow.com
6 d. ?5 W( w1 G) Y公仔箱論壇1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。www2.tvboxnow.com' @! V8 _' s( n; U1 t. j7 M: x
公仔箱論壇$ O9 f8 m" D, T, _
2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。2 n( t# e* C) \) [9 I8 n* y3 J, y
公仔箱論壇1 k& s+ {* o. _" j% W3 \
3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。
& G# l8 ?; U" N0 l R' t公仔箱論壇
3 E2 D* F& Z; e$ Utvb now,tvbnow,bttvb4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^' b/ M4 R* k. A) X1 [
7 Z/ Y+ D; A7 G) ]' {
【心理師小叮嚀】：
1 f) C& [4 ?+ ~8 P公仔箱論壇
& G8 ^( N1 S% a* ]5 S' C: l" N3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。 |
發表於 2018-8-23 02:45 PM
| 
