[健康資訊] 肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱

li60830

肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱
4 ^) d# `9 ]* W: F# U公仔箱論壇9 h9 ?/ C/ l  D
喝加糖飲料會得「糖胖症」嗎？答案是正確的。營養師指出，習慣性喝加糖飲料，會增加代謝症候群與第2型糖尿病的發生。尤其第二型糖尿病患若有肥胖問題，較一般人會增加死亡風險，特別是年輕族群，千萬別輕忽「甜蜜陷阱」。www2.tvboxnow.com3 H( j! a( |1 C. f0 t* F5 O6 b
tvb now,tvbnow,bttvb* E/ x0 F& s+ I) @4 H+ Y% t4 z% H8 T
tvb now,tvbnow,bttvb7 i8 u6 S0 a- H5 @4 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F% h  U+ r8 g& D% W! l
公仔箱論壇5 Y8 h2 [( q1 w- f7 M
臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，「糖胖症」就是肥胖加糖尿病或血糖高過正常值；在台灣若以糖尿病人口200多萬人加上糖尿病前期合計，大約有200萬人，這些人中約有7成都伴隨著糖胖症，即有近300萬人有此問題。
3 @" j4 B" g$ A  }& Z! F, C2 T& C, Swww2.tvboxnow.com
: V0 v" \) r) dwww2.tvboxnow.com愛喝加糖飲料 易導致糖胖症
+ {' p1 e5 r7 {, d% {  F
5 C' ]. P/ j3 x. T目前研究證實，加糖飲料與肥胖、糖尿病、代謝症候群，甚至痛風的發生有關。當然加糖飲料不會只有可樂而已，其他還包括：汽水、果汁、調味飲料、運動飲料、甜茶、提神飲料等。愛喝加糖飲料，更是導致肥胖及糖胖症的隱形殺手。
' X) r' o3 D3 ^% M5 B& u" [tvb now,tvbnow,bttvb
4 F# _! _5 K4 r+ Q預防糖胖症，必需先打擊肥胖。因為，適度控制體重，除了可以預防第二型糖尿病外，也能改善三高疾病，還能預防併發糖胖症的風險，因此，體重過重患者，應先從小幅度減輕原來體重的10%開始，漸進式改善肥胖及糖胖症。公仔箱論壇  n7 h1 x+ u' ]. E+ `

) R6 C1 U# D: ]- h8 M* r' e: |8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [, S; K5 p1 b

' d" o# P1 j0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加糖飲料是年輕族群的最愛，但卻隱藏肥胖及糖胖症危機。, ?, g+ s2 D8 T. L! z4 {- s- M5 A

* x: |0 L% N" z1 |7 \( [' d, T$ U4 [遠離甜蜜陷阱 飲食4小錦囊公仔箱論壇) ~6 d& X: Y' W5 L% D' ~; B8 N; w
! L# ?; x- @! w7 P( T! F2 r
營養室主任蘇秀悅強調，減重是預防及改善糖胖症的最好方式，可透過飲食4小錦囊遠離「甜蜜陷阱」。
# D( R: o( r# I0 S( a* V8 D
% z) g# k) x# s/ v8 L% g' [) S1.戒除手搖飲料及含糖飲料：一般加糖罐裝飲料500cc，約有50至55公克糖；市售飲料700cc，約有60至80公克糖；糖度最高的奶茶700cc，則糖量更高到90至115公克；加糖的咖啡飲料，也有30至40公克糖。如果每天喝1杯，每月體重會增加2公斤，1年下來很輕易就胖了24公斤。
9 n8 n. T( b: F; }3 _0 W) R: h1 Q2 q公仔箱論壇
6 z/ F7 ?3 W. k8 x* A3 c) u: F2.少吃富含精製糖類的食物：如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等，應淺嘗即止。
  e9 m% s* B" ?5 k9 ewww2.tvboxnow.com5 s! C# s- Y/ v% H
3.避免食用「可能」含有反式脂肪的食品：如人造植物奶油、烘烤酥油、甜甜圈、麵包、蛋糕、餅乾、糖果、炸薯條、非乳製奶精、咖啡用奶精、沙拉醬、一般油炸食物、披薩、爆米花等。0 u. S# s% @4 d% k
公仔箱論壇" i" v0 @5 v0 m9 O  Z9 ]" a& d" Q: [
4.少食用精緻碳水化合物：碳水化合物原本是3大營養素之一，但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高昇糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎指數升高。
2 C* }$ B2 E9 }* c3 u3 iwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com8 W$ |+ r+ m+ P
【健康小叮嚀】：
0 C- A: V! }  z0 L: I5 k, l4 ~$ I% P公仔箱論壇
# q5 {4 e9 C7 r0 z4 jtvb now,tvbnow,bttvb飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意澱粉、含糖食物的攝取，減少油鹽糖、增加纖維質；另外，規律運動可提振身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度；也能控制體重、減少血脂，讓肌肉和血管恢復Q彈，進而控制血壓，減少併發症。