薑黃、番茄保護男人第一腺！沒加這一味就吃錯了www2.tvboxnow.com8 ^3 N( d0 v% c* X0 t
, H0 Q: j: q" y. p+ y8 V有著「男性第一腺」之稱的攝護腺，需要靠平時保養，才能減緩攝護腺肥大及預防攝護腺癌。聰明吃，或許也有助於保護攝護腺，其中常被點名的是茄紅素、薑黃素兩者是男性保健不錯的選擇之一。但是，食物再美味營養，如果烹調少一道功夫，養生效果仍然會大打折扣！公仔箱論壇: d2 t. m+ P- _* y" b6 ^1 X7 P
* T* B& c4 f$ Qwww2.tvboxnow.com
3 ~4 L2 v% h; m. G7 C, I2 A- Ztvb now,tvbnow,bttvb% }' O+ S) u# J6 k- M0 e1 C% j
www2.tvboxnow.com# k: l C5 c& u) j
( y2 H8 G: F( ?1 t( o: ~1 Gwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" Z: b# S% F0 }9 U( i+ Q: ^+ b
茄紅素有很強抗氧化劑 幫助男性預防攝護腺癌
* d! Q8 i c0 r, e M' {5 s' T; C
& j: t- z: G" ~2 i& m5 t茄紅素具有很強的抗氧化劑，具有很好的清除自由基的能力，可以延緩衰老、增強免疫力；此外，還能抑預防動脈硬化與心血管疾病。尤其，茄紅素有助於男性預防攝護腺癌。而茄紅素又可分為：「反式番茄紅素」、「順式茄紅素」，番茄裡的茄紅素屬於「反式番茄紅素」，需要經過烹煮才會轉化成「順式茄紅素」，並為人體吸收。公仔箱論壇- c4 P" R( [9 `. F* j1 v% s, w; e
2 \% ?, ^9 V6 X& \( @! p6 W8 \
這樣吃才對！煮熟後的番茄比較容易被人體吸收
% Q8 X& W+ B8 W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& ^3 C! e; r. B+ y! Y2 h# S3 x
營養師蘇妍臣表示，許多人愛吃番茄，有的人打成汁喝，比較煮成番茄湯喝，明顯以煮熟後的番茄比較容易被人體吸收，茄紅素在茄肉細胞壁內，要切碎及加熱才能徹底釋放出來，加上茄紅素為油溶性營養素，進食時要加一點油，才有助吸收，建議食譜是用油炒「番茄炒蛋」，以利獲得茄紅素滿滿的營養與對健康的好處。其他含有茄紅素的食物還包括：西瓜、櫻桃、柿子、木瓜等蔬果。
9 D, T! @ g q. s* M$ ~; I" @www2.tvboxnow.com
5 c7 {3 L# l2 j' J" itvb now,tvbnow,bttvb薑黃具有抗發炎特性 可保護男性攝護腺0 S) ~3 t5 ]6 N: s9 h
tvb now,tvbnow,bttvb' v& [: ~& A' Y$ B
除了茄紅素是男性的寶庫之外，另外一個是「薑黃素」，近幾年國際間有不少與薑黃相關的研究都指出，薑黃具有抗發炎特性，可以幫助人體降低體脂肪、抑制腫瘤細胞增殖、修復肝臟功能、幫助體內排毒，以及保護男性攝護腺等。公仔箱論壇$ K7 |% ]6 E- o) l0 a1 J
www2.tvboxnow.com, v6 @) o- v6 Y U) c; \# O
2 e6 ?6 _2 `' f; }! G
) P2 X+ S% X& I/ u7 e Q1 T O, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o" p3 L) v+ }8 u+ V
d+ l; A5 u5 k番茄含茄紅素，有助於男性預防攝護腺癌。9 u$ h2 a8 Q4 a" \1 t. N% H; v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X" c$ w& Z( _' S! v
www2.tvboxnow.com! Y3 p8 |5 |9 u* x0 j; r$ B
9 H4 t; _; w6 j9 u; z4 c
" e3 I" @* g! E( ^0 A
$ j5 D3 j+ ~& W# ztvb now,tvbnow,bttvb薑黃具有抗發炎特性，可以幫助人體降低體脂肪、抑制腫瘤細胞增殖、修復肝臟功能、幫助體內排毒，以及保護男性攝護腺等。www2.tvboxnow.com2 h* {( w" u& |* b2 D E9 s% P: s
' B9 f l8 A" j- ]- ^: F+ n# g
這樣吃才對！食用薑黃要加一點油
$ y7 R9 p# }, V$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ C' O1 }7 a4 l' z# c
營養師蘇妍臣表示，食用薑黃素，就和食用β胡蘿蔔素、茄紅素一樣，同屬於脂溶性營養素的一員。所以在烹調、食用時加入適量的油脂，比較能幫助人體有效吸收。而薑黃素可以透過「加熱」增加其水溶性，最好方法就是比照印度人直接吃「咖哩」，既加熱，也含有油脂。
8 `1 a) }8 ^+ b& J! X$ z1 W" t* v: T+ f; O% I" v4 ~
根據世界衛生組織（WHO）建議，薑黃攝取仍有其一定限制量，建議成人應控制在每公斤體重攝取0～3毫克，且每日以不超過200毫克較安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x4 B: l* c: v2 F. C6 Y
w5 D4 j. x9 r* \; F! Jwww2.tvboxnow.com【薑黃糙米飯】* p! H7 C( N, d/ \/ t) P' I% _. |
( R( O0 z( f, Y
在此推薦一道「薑黃糙米飯」，大家不妨在家DIY：tvb now,tvbnow,bttvb; g5 R5 R( E: k! o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |+ z! ]# W$ f$ w4 H* @
公仔箱論壇# F `8 k) Y, p/ R- ?+ z6 l
% B- }2 F5 h6 z5 Ntvb now,tvbnow,bttvb
3 h4 ~. G# Q& G& z) Q: J. i! F公仔箱論壇
& m. [4 H# p- w$ s薑黃糙米飯。
7 z6 Q) X0 ^5 P' p8 d! [8 V1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Y0 p+ { M# Otvb now,tvbnow,bttvb食材：
; J2 ]5 x9 L; M! i' [+ \4 W4 H: l/ X. F糙米2杯、豆干80g、薑黃粉1小匙、胡蘿蔔15g、鹽、醬油、胡椒粉少許、亞麻籽油少許。
" h* p0 g8 i. {* G; P, g! q/ r
7 M. h* P$ a' q3 {8 V+ d+ `' z Z2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
9 p# v+ J% @. L( Q7 ?tvb now,tvbnow,bttvb
5 z6 P$ W% |5 E' @) {% D1.糙米洗凈後靜置。
1 h5 f- P0 `/ w4 L4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _3 K# D1 W0 L: p% C- T- J
2.把五花肉、胡蘿蔔切成小塊，撒上鹽和胡椒粉勻醃10分鐘。& W: T7 h) H5 D# K- V4 e3 ~7 g
2 p5 _2 V" H9 U# x公仔箱論壇3.電鍋內放入糙米、薑黃粉、醬油，加水再把豆干配料放在糙米上，並進行加熱煮熟。
. u+ B( e4 G% H6 ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; p6 b0 E5 G% o' g3 T- v
4.起鍋後加入少許亞麻籽油拌勻即可食用。 |
發表於 2018-9-17 02:43 PM
| 
