敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
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除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。公仔箱論壇7 G: @- C, @- }4 i6 M6 X
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8 D' G; @; v2 O4 J! T- F; f
& h) D/ \1 D$ ^tvb now,tvbnow,bttvb一—敲打環跳穴
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# D( T# F8 O4 H# |: {% v! |公仔箱論壇動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。公仔箱論壇5 q" ?& B4 \" E. K4 J
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二—輕拍委中穴2 o! d3 D) u! x6 T0 d
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動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。www2.tvboxnow.com6 F) e: T2 I9 i, n/ y# G0 A
* A' C* F3 g- P @1 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l) }+ T: j2 o9 i+ g
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6 _7 g8 f j0 d. C& Gtvb now,tvbnow,bttvb三—按摩大腿經絡
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2 ]' V: E. M+ z; e; M9 C5 s9 {! G公仔箱論壇動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。www2.tvboxnow.com. \9 ~7 N0 W( c- r$ K3 x) x! F1 I
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四—按摩小腿肌肉、血海穴www2.tvboxnow.com' P% i! i: n9 g/ i3 C9 |
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動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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常保年輕活力的美麗媽媽！
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3 k* ~" x( r7 d% \3 qwww2.tvboxnow.com我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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' z: a5 L! w3 T+ P1 {$ L/ p( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \- `- t2 j+ {/ d4 k" ~2 |" R
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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