憂鬱加速大腦退化 英研究:提早變笨
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) M6 `+ d; O- E6 o7 d z! d您常感到情緒低落嗎？是否常覺得不快活？日前一項刊登在國外期刊《心理醫學》的報告指出，憂鬱似乎會加速大腦退化，讓人提早變笨，值得大家關注。
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該項研究由服務於英國蘇塞克斯（Sussex）大學的臨床心理學家達裡婭‧賈斯納（Darya Gaysina）博士主持，其回顧近年來發表的文獻，透過整合分析的方式，試圖瞭解憂鬱和心智功能衰退之間的關聯性。, h ~/ Y2 d8 r0 I, x" \2 O. f
! g& T. i/ e( a, X9 x" p. i# H! ]/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在搜索各大醫學資料庫後，最終有34篇期刊論文符合需求，而當中參與研究的個案總數就超過7萬1000人。這些人在調查初期部分出現憂鬱情緒，或被確認有憂鬱症，追蹤過程中則是按時接受認知檢測，評估記憶流失的程度、執行功能（如做出決策、解決問題與衝動控制等）好壞及訊息處理速度。
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結果發現，常有憂鬱情緒或罹患憂鬱症者，隨著年紀增長，腦機能下降的幅度遠比一般人還要大，而後續衍生失智症的風險也高出許多。
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7 s) M* E4 ]7 H$ Z( {研究者表示，想要避免大腦未老先衰，甚至預防失智纏身，心理衛生的維護不容忽視。其強調人難免會有鬱悶的時候，但要懂得如何因應或抒發。更重要的是，若自覺精神狀況不佳，有每況愈下的趨勢，應尋求專業協助，以免傷害擴大。www2.tvboxnow.com1 C8 H- Y" j2 {
/ a' m$ q9 m: i0 N( R- i公仔箱論壇◎正所謂「預防勝於治療」，想要遠離憂鬱，總是帶有好心情，專家建議如下：
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# ^- S, x8 y1 l; `2 @7 l公仔箱論壇●外出曬點太陽：日照最好在早上8點前、下午5點後，每次約10至15分鐘。公仔箱論壇' T* Q! a& S4 ^2 m5 b! Y
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6 `6 ^7 Z% { T+ b+ x●學習壓力管理：凡事量力而為，妥善做好規劃，保持彈性思考，適時放慢腳步。
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% A4 e/ Z2 Q4 d3 l●善用放鬆技巧：肌肉放鬆術、淨化呼吸法、靜坐、冥想等都值得嘗試。
0 S; k3 Y+ S" ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W( X4 v2 P8 `& [
●注意營養攝取：飲食儘量清淡，多吃燕麥、糙米等全穀類及新鮮蔬果、海魚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `. K* v, c! Q; d, i
! O+ P. n- ~8 a0 y8 \/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●建立支持系統：保持人際互動，穩固社交關係，遭遇困難有分享或討論的對象。（作者為公職臨床心理師）
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(自由時報健康醫療網) |
發表於 2018-10-17 02:38 PM
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