早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
& L# @1 N0 x5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A2 l$ \/ |% Y) ]/ s/ R' h+ b
8 h$ Q- f) V. m+ J7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' r' ?4 \( O5 ~8 D; z* e# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 q4 I: Q4 M/ q0 i' q3 G公仔箱論壇# ~& s( g7 [6 K$ ^6 H+ v
■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺tvb now,tvbnow,bttvb& p4 V. Y8 x5 m8 F: B7 @7 H" M
飲食篇：葡萄糖 Power Up
2 `. \. `/ B. Y0 `0 J$ _tvb now,tvbnow,bttvb星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^3 R! h, f& f
www2.tvboxnow.com% j5 E" m( C3 H1 ?- T
醒神食品放大圖片
% T" G# t& G: J- K3 C3 Q: Lwww2.tvboxnow.com ?+ A3 f/ b" \# F; u0 ^
6 `, n3 f% z2 s' Hwww2.tvboxnow.com    ; }* y) [' ?% K; l/ U; v! h2 s
www2.tvboxnow.com m) _6 G. b' a
1 Z! [4 I# L0 {& k0 T$ a" U疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。公仔箱論壇, O: v2 w1 ^$ U
" s/ |8 z/ u% f2 O0 H8 u隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
" t6 V! Q5 f/ v. ^! R0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 L& N& y8 G, x; _% O& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。tvb now,tvbnow,bttvb& W! l8 R5 j0 Z9 A! N* v4 F# V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H x( g$ ?1 F8 i! O: W
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
1 t- n8 b L1 E& ^0 h! ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W; U' a; w- p
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
: w1 {' O% U! F+ T6 D0 l" h5 l3 P7 \7 P: W9 ~* W9 \
穴位篇：按壓 3分鐘( d$ V/ | G! g& ?: l
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 公仔箱論壇& F5 k% \: F( v+ u; j
2 m0 O; K; T0 U) q% t/ Y$ W1 N' Pwww2.tvboxnow.com提神 5穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m, p6 P( J G( x! s& \/ Z" P
1.健腦百會穴：放大圖片 . B2 f1 R1 X- `% n& N) P
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z# q; C9 X. W
tvb now,tvbnow,bttvb5 Z: b& c$ C6 p# I) o/ D! {
www2.tvboxnow.com/ ]: {2 Q! D M
d' _# X; V1 }; i4 A5 j8 wtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com5 p4 u# I* R" u" Q5 |
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
. \6 P: W" K* s9 l
$ H3 k4 y- R1 @% ~% @4 n% Dwww2.tvboxnow.com2.風池穴止頭痛：放大圖片 公仔箱論壇& w+ b% N: K4 a# M v6 V8 w
6 W z0 {1 y9 k( ^- ^5 f: A
o7 ]8 L# C0 z$ Z' ^! Ztvb now,tvbnow,bttvb 7 f+ \% d& V+ ~& S. u# s
7 o8 a8 p) ?# Z* q+ i3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z: p$ F* \) `/ ^: q% z r5 f
頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
: a4 u& ?. V0 K3 \0 o1 S2 U9 ?6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K" e) K& p' h- F1 {+ z4 P
3.攢竹穴護眼：放大圖片
5 h2 E3 J. X5 s& qtvb now,tvbnow,bttvb
) n k! I; @- q. V2 V( { b公仔箱論壇) `5 N. U$ r! |* u/ u1 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O- Y+ m4 s4 y4 u/ y+ g6 |" N e
0 p7 R+ S( ~6 |) H2 B0 h公仔箱論壇
0 y+ n. ~8 V0 h+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
3 ^1 o+ g; V& r' z7 n8 Q* ewww2.tvboxnow.com( }. }+ u' ~' @2 z) S
4.醒神合谷穴：放大圖片 / t/ z/ E c0 l& R& _9 z8 ?
 $ t6 I5 [4 p/ o$ S3 O4 l) t
www2.tvboxnow.com0 M5 O8 t! c8 ` G( v
& k. k' i0 w$ k& F8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s4 l* l- I; V4 u3 Y4 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _0 k% {" {$ K* F3 L$ j
右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
% N1 i$ V) C& [5 ^: Z& e7 Ltvb now,tvbnow,bttvb& D ?& w8 L9 v2 I+ H( V
5.除疲勞足三里：放大圖片
6 f5 F5 U" G6 y; ?/ w0 h公仔箱論壇 " [* k" c' d& M8 F9 Y% f
% X. n' x1 P; O8 N0 [tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z6 m1 C3 M; H! r1 y+ \+ R
8 h8 A1 k+ u% F3 F* W/ z
tvb now,tvbnow,bttvb8 `8 U4 l7 \/ K
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 公仔箱論壇5 D1 p( X9 k6 N# x. m
www2.tvboxnow.com. H2 _9 u( B( e% W
中醫茶療放大圖片 ; J0 l9 z* {8 |' z6 i6 I
 5 g" W; A4 ^+ D3 B/ k
公仔箱論壇7 A( e4 |3 O, s1 j. b1 D6 e0 C; J
% d9 y; K. b/ q. t! x. X; L
( Y U1 r6 z& B/ M公仔箱論壇
) u/ I* ~: _: q9 R0 btvb now,tvbnow,bttvb提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘1 C. V* t2 U5 d/ \! t. X( [
5 H# {/ U ^6 V* m4 Q( P0 m
功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。6 B3 e4 g" g0 f3 r& C' C6 U2 c6 I
公仔箱論壇" n/ [( y& _; ?8 O
安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
8 A- i& C. x( b; x, o公仔箱論壇www2.tvboxnow.com8 L/ L% f- r) q6 w& c8 N% `
功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u* A5 |+ ]3 M1 m" _
公仔箱論壇% x r+ U$ v/ n& |8 D
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 : Q* [2 j: e( [5 P
" x5 } i/ D* Q# T% t伸伸腿：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb, J) I6 i7 H; [5 m! m; B8 g
1 R' l7 ]1 H8 v4 X# R0 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U4 c, ?" [& j* ^, m+ d
% y9 @! X: C. {! L5 W5 K* ]tvb now,tvbnow,bttvb: ?" X( J* C9 |6 u
x" l% u" [* E3 ^; S公仔箱論壇雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 " o) F4 ~8 J! ]4 @$ }& K
www2.tvboxnow.com' N" s$ n! j' v
鬆腰背：放大圖片 " y4 F/ ]5 ~- r
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a) l: u3 N0 M9 d
2 v* Y5 u' [ w( Y+ f7 ~www2.tvboxnow.com
& g- k& ]' \2 Z7 M1 F( D* owww2.tvboxnow.com# ~0 i" S, G6 V) B2 N9 I0 W$ N
公仔箱論壇# |; F0 V) o9 U4 W8 {
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
| 