一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。9 H: B' S+ a( p' v. N" ?
1 R' G" V- L% a這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、www2.tvboxnow.com( ?& N# T% b0 B' I! R
% P* x! O% P9 j& z# h) C飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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" p( z: ` ]+ s& u2 d2 T不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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6 M2 [# G7 t- U公仔箱論壇水分攝取不足(低於1500c.c.)、* i7 { ?3 z( \0 W
& g. u) [+ N% Z" e' p; j( }tvb now,tvbnow,bttvb抽菸、
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& ? h5 l6 D# ^, {; `喝酒過量、www2.tvboxnow.com" U. E) w. q0 w% U
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嚼檳榔、4 b; o! ^- h; \# y
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連續使用電腦三小時以上、www2.tvboxnow.com$ n, |/ q& T A2 y" `
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每日睡眠不足四小時、
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2 q3 m% i, f7 |* ^, Ftvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠超過九小時、www2.tvboxnow.com; ~# R& Q0 {3 @6 i) l1 i* `
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剛睡醒，立即下床、
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0 R. K A7 C* j% s2 F7 Bwww2.tvboxnow.com未經醫師處方而服用中西成藥、
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0 g* X5 X. ]) r1 d8 l9 U4 X7 W公仔箱論壇便秘時過於用力排便、www2.tvboxnow.com: i& J0 Y6 L4 o% u4 {
+ ]9 C4 J5 t. Z" H, O2 z9 utvb now,tvbnow,bttvb如廁閱讀書報、
$ f$ H c$ _1 E) J4 v公仔箱論壇公仔箱論壇- i2 |- ^+ [4 g, @' I
缺乏運動、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x; T/ r1 f/ H" l
8 m) C- ?( T% h% }- e( u' ?tvb now,tvbnow,bttvb憋尿、
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2 ^+ C% X) W) K0 m2 u f- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。翹二郎腿、
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彎腰搬重物、
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8 Z" t6 D( E2 L9 y8 a9 `- d$ z8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿高跟鞋久站。www2.tvboxnow.com6 U4 |1 t# Q: m7 }; @& v: x
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。tvb now,tvbnow,bttvb7 q1 x* g' A3 `/ u! C E$ v0 h
' q* W# _5 G2 B% Z; a公仔箱論壇 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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' |. h' w3 N; @3 w% y 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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