常熬夜的必看喔
/ Y% g) J8 w x$ u5 e JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 @0 E* \) s5 u) C5 }3 X熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
) A6 K' `$ F* m$ F1 m/ E t公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：2 o7 k2 R+ c N* p3 g
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
8 Z$ i. f. t' p- B清粥小菜來充飢。0 g6 P$ k$ n- N. G# Y% B
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
! m) l4 j+ i6 N6 T/ b" O0 i2 K體免疫力。
2 N* T" Z5 L1 s) Uwww2.tvboxnow.com３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，www2.tvboxnow.com/ @3 a' B ~5 M
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子www2.tvboxnow.com. T1 \/ J) G! r& q" g; j
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
1 R- S. D3 _) O; ~6 P+ }! `" g公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在www2.tvboxnow.com4 E$ `, y% a& ]& i
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。www2.tvboxnow.com& @: G' l. e$ Y4 ]8 P8 m& }
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
5 `6 }! A$ S3 s5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb& S1 h, G8 c. R. U M$ J, _5 _9 Q0 A
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
$ _# s# Y' A6 y. _8 s) F4 z3 Qtvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
. C2 U+ H+ N, b( R+ d公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `, P, A. k8 H4 y6 I
早。
- f3 p: l6 b$ q( W! o$ {% F1 w:sleeps:
9 ?2 x) @% F' |: ]4 Y$ T7 I4 g生理時鐘說明:
# ~3 C% x1 N9 y# x<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
. \) r; k- E& F00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
9 y# P( e$ k$ `# P8 { |) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
6 C2 r* y& K1 _0 x, Ewww2.tvboxnow.com狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N( d* U- @, L# _0 x
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇# k) a& |& W2 c4 w: R7 c/ s* |
熬夜最好勿超過這個時間。
5 H+ A7 H4 ~8 X( h2 B9 B# y4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
4 L$ h) Q U }" M段。www2.tvboxnow.com8 N& @# C9 h+ a% _& ~2 S
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
" W2 f$ d5 p- v4 Y& b醉又傷肝哦！
$ c( K# h) S% c4 I/ G; q公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇' L/ i/ `! Q2 C6 I% ]
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
& F5 `; a: H* l7 _+ O' ?而貪食致肥胖。
/ K9 J0 f$ J; Q! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
( _) I( ?( i4 L' N p公仔箱論壇提振精神。
; {7 Y3 X% u- Z1 mwww2.tvboxnow.com19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇- U b2 J/ P6 e. L& T5 c
紓解一日的疲倦困頓。www2.tvboxnow.com; v) L# S6 {' p$ \2 S. @
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
( h- j5 C7 @8 q$ A4 P& \tvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇8 q) Z0 S4 z6 U/ Y+ [7 d* D$ U$ C0 {
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
1 `" i( ?6 b9 {) o4 v讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
; T# W& g" ~) V3 a* C. B公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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