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[健康資訊] 男性不可不吃的12種健康食

1..蕃茄公仔箱論壇" e, d5 s" q. N
番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。
* i& R3 K9 @8 s  Y- y0 u% o+ u7 ]* ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- S" d7 O3 Y/ A- n2 y6 q6 W% t3 gwww2.tvboxnow.com2..黃豆
9 O* D* w. [+ j+ S4 W  \0 I- ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。! {' l& [5 K6 j% j) F- F7 `) u; {# ?

5 W8 {, g) U  X! c, N男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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3..南瓜子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K/ _7 b  Q: s5 T$ O. r  Z5 `
男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。/ H3 O, S5 c  U- S5 A; R

% |7 \! }& Z) R1 ^/ W/ F4 ?- s南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。
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. b9 |* e9 E& G8 rwww2.tvboxnow.com4..胡蘿蔔( M; {. G# ~, L' _" |# ^) s
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f! Z4 L2 h: y* X# y

+ `& O; [' c5 D2 d% N! D公仔箱論壇5..蠔
" q+ i( Q$ {+ [& v5 _9 ?) E, }  zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。公仔箱論壇, @# F. c, V0 I4 `  x* h2 R
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此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。# P1 {5 f$ s1 C6 H* b$ {

/ Z5 T+ }4 \" W8 R" `+ s公仔箱論壇6..大蒜
2 K& ]7 l- A* W# P9 W- }公仔箱論壇大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
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# T0 ?, u* U% W5 p4 G6 g公仔箱論壇7..高維生素C食物
0 U9 n  ?* X7 |+ F: j" N- x公仔箱論壇男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。( C  z- ]& C( w. R
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美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
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8 W- ?; d0 z3 z- N) n; R公仔箱論壇高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。8 Q* F5 w" u4 o/ M( r$ C
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8..全麥麵包
- N1 K1 b, U0 t8 g. ~( i/ W) j公仔箱論壇說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。
% q  P# N. g0 X0 z' \$ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" w, n$ c! j; i+ x7 p7 e全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。. R. P% H2 W2 @/ {! Y
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9..水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z: s' M. a6 Z
人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z' K* h: p& S, h! U& H5 G5 t

3 O7 Q3 z/ J  Z7 A: T4 K3 A1 n公仔箱論壇偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約 2000cc)。
' @8 g6 ?' M; |6 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d9 H6 ~4 m. ?1 i
10..深海魚www2.tvboxnow.com/ ^/ V5 d# H& v8 q
壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。6 r( c; r7 s; [6 K
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。
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; f" s2 I7 Y6 M5 L! q" R富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。6 J6 Y7 s" f! o( \; A1 n3 ?

. k/ X1 U6 g/ l* {: hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.綠茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?: K" Y+ _4 Q; G* r8 h8 k( s
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。公仔箱論壇% {3 }2 V6 N  J4 X8 e9 \! P9 V
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12..紅酒公仔箱論壇# P$ c$ b& `7 m: `0 O' S; N
如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。公仔箱論壇* v, _/ y9 C' ]# s0 B- m

4 t7 ~; y  S4 [) @此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下
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評分次數

  • 天一


thank you
wow... very useful\
! z9 P7 M1 A0 H8 p4 p' b& i公仔箱論壇thank you very much
^:)^  thank you so much
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Paul.
useful for men
^:)^
THANK A LOT:-* :-*
感謝分享^^
nice!!
thx for useful information>:D< >:D<
good & thanks!
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) O' y( ?! }% |# K8 Q3 ?/ U; ~公仔箱論壇謝謝分享..
>             ?╭?╮ ╭?╮精彩好帖!太精彩了!!
( ^- U( r0 j& `; B' I: C9 q7 N8 M公仔箱論壇& e8 _: L' B) a1 k  H& f- r
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> 田︱田田| ╰--------------thank very nice~~   
' B5 p  c( ?/ c1 ~$ Q9 {0 o" H! ?tvb now,tvbnow,bttvb8 l) F  `. B  B. E& I2 C
> ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬ 希望~樓主.天天努力>>>加油啊~~~~~~~
^:)^ .....www2.tvboxnow.com# D* E$ g+ g6 x, _) o
好有用geh资料。。。。。。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _* ], E" ]5 k2 f6 C
多谢分享。。。。。。
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